热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率,普通成年人计算起来大约是130次左右。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力,不易受伤,更安全。 例如一个25岁的女性, 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率可以达到137-165次 对于体能较好,经常跑步的人,可以以145-165次/分钟为主要的训练区间,结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑(占总训练量的15%-25%),可迅速提高专项耐力水平。 ...
热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率,普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力,不易受伤,更安全。 慢跑减肥心率计算方法: 例如一个25岁的女性, 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-1...[详情]
我们在日常生活中会通过跑步等运动方式来健身,一双合适的鞋就发挥着极其重要的作用,那么男款慢跑鞋的挑选标准有哪些呢?下面和佰佰安全网了...[详情]
近日,国家发改委、中国人民银行、银监会三部门联合发布通知,要求银行对新发卡或磁条卡换IC卡,应按照“银行与客户共同分担制卡成本”的原则定价,对收费偏高者将进行调查。2015年4月22日,记者实地走访了7家银行,各家商业银行IC卡的收费标准不一,有银行在三部委发文前紧急下调IC卡工本费标准。多家银行提前下调价格记者查询发现,多家银行已在三部委联合通知下发前下调收费标准。农业银行网站显示,自2015年4月20日起下调IC卡工本费价格标准,其中借记卡磁条升级换IC卡不高于5元/张;个性化卡10元/张-100元/张。招商银行网站显示,自2015年4月1日起下调IC卡工本费,调整前5-...
从29日举行的中国手机网络安全高峰论坛上获悉,国家安全标准委已对安全手机标准立项,意在研究制定手机安全标准,其中将包括关键硬件、软件信息基础设施的网络安全防护能力,系统安全等级,APP权限限定等。据经济参考报8月30日消息,业内人士表示,移动互联网主导地位正在强化,使用手机上网比例明显增加,但因发展时间较短,快速扩张的手机网络成为蠕虫病毒等恶意程序的入侵目标。在此背景下,手机网...[详情]
近日,玉林市一名女高中生在校园慢跑中猝死,引起关注。事件:一学生参加跑步突发意外2月14日下午5时30分左右,玉林某高中校园里,第九节课的上课铃声响起。全校数千名学生如往常一样,到达规定的地点参加集体跑步。当学生们跑出约200米后,行进的队伍中突然有一名学生倒了下去,在场学生和几名老师迅速围了过来。学生小钟说,倒地者是她的好朋友小冼,跑步之前并没有发现对方有明显异常,“当时大家...[详情]
2015年11月24日西安质监局标准化处发布西安传统小吃制作技术规程,一经发布立马引起网友热议,此前多地曾就特色菜品推出标准款,官方...[详情]
全国爆发多起“毒跑道”的校园安全事件后,全国体育标准化技术委员会设施设备分技术委员会已向国家标准化管理委员会(下称国家标委会)申请立...[详情]