跑步无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线,那大家知道心率不齐能长跑吗?跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧。
当夏天到来的时候,要用两周时间适应高温通常来说,你需要花大概两周的时间适应高温。放慢你的跑步速度、减少锻炼强度比坚持不减速硬撑着跑完全程要好得多。这样可以使你更有效地适应环境,继续跑步,你自身的降温能力也会持续增强,我们在长跑是该注意什么呢?长跑时要量力而行,知道自己到底能够承受多少的距离,千万不要挑战自己的底线,让自己身体负荷过大而受伤;开始跑步前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤;跑步时要集中注意力,不要与身边的锻炼者相比较,按照自己跑步的步调训练,不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏,甚至会影响跌倒,下面来具体的了解一下心率不齐能长跑吗?
一般情况下,心律失常可以适当跑步,但是尽量不要进行长跑运动,心律不齐如果为偶发,不影响正常生活,可以适量运动;如果为频发建议您积极治疗,平时也要注意活动量。
适度的体育锻炼能帮助神经和血液循环得到改善,对心脏有加快心率,加强传导的作用,并能促使心肌的侧支循环增加,改善心肌供血。参加适当的力所能及的体育活动,对心律失常是有益的。但较重的心律失常,如频发室性早搏,高度房室传导阻滞等严重心律失常,则要卧床治疗,严禁活动。
一般来说,患有心律失常的心脏病人适合做的运动有:散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操等。运动中应保证自我感觉良好,不伴有胸闷、胸痛、气慌、气短和咳嗽、疲劳等,若有上述不适出现,则应立即停止运动。
不适合做剧烈运动,因为剧烈运动时心脏负担会大大加重,致使有病的心脏不能承受,加重心律失常和心力衰竭。甚至会引起脑血管病变或突然死亡。
通过佰佰安全网小编的介绍,心率不齐是不能长跑的,但是可以适合的进行慢跑,如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
责任编辑:张小付
2021.05.27 16:15:53
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