对运动系统的影响 体育锻炼是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常锻炼的老年人，其骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢得到增强，无机盐成分的丢失减少，无机成分与有机成分的比例改善，使骨的弹性、韧性增加，骨外层密质增厚，内层的松质结构发生适应性变化，使骨质更加坚固，可承受更大负荷。 对心血管系统的影响 体育锻炼能提高心脏功能，表现为心肌兴奋性增高，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，血流改善，心肌利用氧的能力提高。另外，体育锻炼能降低血脂，减少老年人心血管疾病的发病率，还可使血压随年龄增长而增高的趋势变慢。老年人在运动时，身体耗氧量增加，对血液循环的要求提高，在一定程度上加大...
1.在剧烈活动前做好准备活动：尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右侧弯、上跳下蹲、旋转腰部、拍打腰部，等腰部充分活动开以后，此时的肌肉发热、血液循环畅通，再参加剧烈运动，便不易发生腰扭伤。 2.注意姿势正确、用力得当：每一项健身运动，都有一定的动作要领，应掌握正确的运动姿势。腰部运动要逐渐用力，先小后大，更不要用猛力，以免发生腰扭伤。 3.保护腰部：有慢性腰...[详情]
1、运动时间 每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。 2、选择地点 运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。 3、运动频率 中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。 4、健康检...[详情]
据媒体12月5日从北京市公安局治安总队获悉，目前自行车、电动自行实名登记工作正在进行中，警方会将实名信息录入系统 ，可以很快查到车主。今年以来，北京警方共抓获盗销自行车嫌疑人2300余人，销赃团伙100余个，收缴赃车2000余辆，警情同比下降8.1%，打击处理率同比上升2.6%。据介绍，10月7日起至11月底，北京市公安局集中刑侦、治安、预审等专业力量成立专职打击队，在全市组织开展严厉打击盗销自行车“春雷”专项行动。据侦查员向记者介绍，北京每年都有很多人因知赃买赃受到处罚。民警提示大家，明知或判知是赃车而购买，数额较低的，涉嫌收购赃物、有赃物嫌疑的物品，依法予以行政拘留处罚;...
入冬以来，中老年摔伤又开始进入高发期。更令人难以想象的是，摔伤已成为65岁及以上人群因伤害致死的第一位死因。卫生部于2011年9月6日公布了《老年人跌倒干预技术指南》，专家认为，在年老时干预往往为时已晚，预防跌倒早期预防尤为重要。中国疾病预防控制中心《2013年全国伤害监测60岁以上老年人跌倒/坠落病例分布特征分析》中指出，60岁及以上老年人中女性病例数大于男性，性别比为77....[详情]
树和自行车两个完全不相干的事物，因为沈阳一起新闻，引来了无数网友的关注，自行车长进树里，到底是怎么回事呢?本安全网小编带你一探究竟。9月10日，辽宁沈阳，一辆自行车被链条锁在树上五六年。锁在树干上的自行车由于长时间废弃，已与树干融为一体。为了将自行车和树分离，消防队员不得不动用大钳子和大斧子，砍伤一部分树干后，才将长进树里的自行车拽了出来。有的网友说，欺负树不会说话。还有人调侃...[详情]
今早6：32分，110接到事故报警，郑州须水河东路枫香街一辆渣土车和一辆自行车发生事故。...[详情]
2016年1月1日起，北京市全面推行实施“自行车购买免费实名登记”。从即日起市民可以自愿参与登记。警方称，“实名登记”后，自行车若被...[详情]
