1，按摩 研究显示，按摩可缓解慢性腰痛。经过每周1次、一共10周的按摩治疗后，腰痛患者的疼痛减轻，而且在日常活动表现也比接受传统治疗的人要好。不论接受的是哪种按摩都能收到这一效果，而且至少6个月有效。 2，侧卧 侧卧是我们日常比较常用的一种睡觉的姿势。对于腰痛的人来说，最适宜的就是采用侧卧的睡姿，可以在两个膝盖的中间加一个小的枕头，这样可以帮助我们保持好后背的姿势。如果一定要仰卧，则要在膝盖的下面垫上一个小的枕头。避免趴着睡。 3，伸展 坐在椅子上，两脚及大腿分开略比肩宽，保持肩部下沉。呼气的同时身体向前倾下压，使背部尽量弯曲。身体于两大腿之间穿过，两手绕过小腿握...
小腿按摩前先做个脚趾伸展操吧，可提前让腿部经络活络一下，有利于下面按摩工作的开展。十个脚趾内收，保持两秒。如此练习半分钟后，就可以开始以下这些小腿按摩的方法了。 1，拿捏法 用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。 2，滚揉法 用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。 3，双手扼法 双手握住脚脖子，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。 4，...[详情]
现在大家的健康意识都提高了，平时很多人都会注重锻炼身体。爬山是一项很好的锻炼身体的方式，不少人都会在周末或者假日去爬山，但是爬山回来...[详情]
有些人在进行长时间，剧烈的爬山运动后，身体出现不同程度的不适，比如屁股疼痛，那么爬山后怎么缓解屁股疼痛？接下来就跟随小编一起来看看吧...[详情]
4月14日下午四点多，一女孩独自徒步进入长沙浏阳道吾山景区，下午六点左右在道吾山发射台门口，发射台工作人员看到女孩只身一人便询问去处，女孩去说想去道吾山五老峰，至晚上八点多，工作人员一直未见女孩下山。 因担心女孩的安全，发射台工作人员与景区工作人员联系查看相关监控，景区工作人员调出监控，发现女孩并未离开景区。 刻不容缓，道吾山发射台工作人员立即向集里派出所和集里办事处报告相关情况，办事处高度重视，立即组织集里公益救援队和景区等几十人彻夜上山搜查，15日早上7点左右女孩已平安找到。佰佰安全网提醒，进山一定要注意安全，要选择较为成熟的路线，不要到人迹罕至的地方去，另外进山时最好结...
3月3日零时许，当消防和救援人员将被困者安全带到山下之后，大家终于松了一口气。经过五六个小时的搜救，门头沟消防和北京绿舟应急救援队、蓝天救援队等成功将一名被困男子从妙峰山上救下。“有人被困在门头沟的妙峰山上了，现在他的手机就剩15%的电量，这是发来的位置信息。”3月2日晚上7时许，北京绿舟应急救援队等接到了一条求救信息，十多名队员立即出发赶往门头沟岭角村附近的被困地点。而门头沟...[详情]
5月27日下午，一名80多岁的老人登山后走失，家人寻找未果向兰州市公安局110指挥中心求助。随后的12个小时，110指挥中心先后调派焦家湾派出所、森林公安局兰山公园派出所进行查找。28日上午10时30分，兰山公园派出所民警在将军山护林员的协助下，成功找到走失老人，将受伤老人抬下山送医救治。老人走失家人寻找未果报警求助27日下午2时30分，家住二热附近80多岁的应老爷子出门闲...[详情]
天色已晚，男子被困山头，体力不支无法下山，只好向北极星救援队求助。28，日此事发生在同安五显某山头。...[详情]
太惊险了！男子爬山迷路被困悬崖。“要不是你们来救我，还不知道会怎样呢，真是太感谢了！”5月28日凌晨，看着赶来的门头沟斋堂消防中队和...[详情]
