跑步分为两类:慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动,有氧运动是健身和减肥的主要运动方法,它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟,运动时心率应达到120~140次/分,每周坚持3~5次为宜;快跑属于无氧运动,无氧运动,是当氧供应不足时糖的无氧酵解,结果形成乳酸,乳酸系统可供能10~180秒,比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和...
好处1:改善心情,让你忘掉烦恼,更加愉悦。 跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了,慢慢就抛在了脑后,只尽情的享受在跑步中的畅快。 好处2:强身健体,提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了,因为跑步时候你的血液流通速度会增加,增加对氧气的摄入量,免疫力也会提高,进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人,身体素质一般都比...[详情]
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
原标题:男子朝阳公园跑步猝死 系不慎摔倒身亡前晚7时许,朝阳公园内一男子跑步过程中突然倒地不起,并失去意识。过路人帮忙报警,但在警方和急救人员赶到时该男子已经没有生命体征。据目击者宋先生回忆说,当时他在朝阳公园6公里跑道的东南角河边附近遛弯,突然看见一拿着手机跑步的男子倒在地上。“我看见他两三分钟都没起来,手机摔在一旁,旁边有人赶紧打了急救电话。”而据一急救人员告诉记者,他们到达现场后将该男子抬上救护车,抢救了一个半小时,男子已经没有生命体征。据急救人员介绍,该男子系猝死。记者从警方处了解到,男子40多岁,跑步时不慎摔倒身亡。佰佰安全网提醒,天气炎热,日常消耗大,市民锻炼身体...
6月17日晚,四川宜宾市长宁县发生6.0级地震,随后发生多次余震。截至6月18日14时,地震已造成宜宾市和乐山市8县(区)受灾,因灾死亡13人。 地震发生后,武警、消防、救援队…迅速赶赴灾区,这个时候,所有人的心都紧系灾区同胞,所有人都在祈祷:愿长宁安好!可就在这个时候,又有一些“智障人士”出来秀下限了。短短一天时间,接连出现多起针对四川地震发表不当言论的事件,瞬间在网络上引起...[详情]
释永信,俗姓刘,名应成,法名永信,自号皖颍上人,安徽省阜阳市颍上县人。释永信是第九、十、十一、十二届全国人大代表,第十届全国青年联合会委员现任少林寺方丈、中国佛教协会副会长、河南省佛教协会会长。 2015年10月24日,第四届世界佛教论坛在江苏无锡开幕。2015年7月遭遇“举报门”的少林寺方丈释永信,身穿一身黄色僧袍现身会场。 7月25日,一则《少林寺方丈释永信这只大老虎,谁...[详情]
近日,浙江一大妈跳广场舞被杀。说来蹊跷,大妈遇害过程,周边竟无一人目睹全程。余姚警方向记者通报,嫌犯杨某疑似精神异常,目前已被刑拘,...[详情]
8月1日凌晨,小红书在其官方微博发布声明称,公司就App在各大应用市场下架一事在官方微博发表声明,声明称小红书已对站内内容启动全面排...[详情]