跑步分为两类：慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动，有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟，运动时心率应达到120~140次/分，每周坚持3~5次为宜；快跑属于无氧运动，无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸，乳酸系统可供能10~180秒，比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
好处1：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。 跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。 好处2：强身健体，提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比...[详情]
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
原标题：男子朝阳公园跑步猝死 系不慎摔倒身亡前晚7时许，朝阳公园内一男子跑步过程中突然倒地不起，并失去意识。过路人帮忙报警，但在警方和急救人员赶到时该男子已经没有生命体征。据目击者宋先生回忆说，当时他在朝阳公园6公里跑道的东南角河边附近遛弯，突然看见一拿着手机跑步的男子倒在地上。“我看见他两三分钟都没起来，手机摔在一旁，旁边有人赶紧打了急救电话。”而据一急救人员告诉记者，他们到达现场后将该男子抬上救护车，抢救了一个半小时，男子已经没有生命体征。据急救人员介绍，该男子系猝死。记者从警方处了解到，男子40多岁，跑步时不慎摔倒身亡。佰佰安全网提醒，天气炎热，日常消耗大，市民锻炼身体...
6月17日晚，四川宜宾市长宁县发生6.0级地震，随后发生多次余震。截至6月18日14时，地震已造成宜宾市和乐山市8县（区）受灾，因灾死亡13人。 地震发生后，武警、消防、救援队…迅速赶赴灾区，这个时候，所有人的心都紧系灾区同胞，所有人都在祈祷：愿长宁安好！可就在这个时候，又有一些“智障人士”出来秀下限了。短短一天时间，接连出现多起针对四川地震发表不当言论的事件，瞬间在网络上引起...[详情]
释永信，俗姓刘，名应成，法名永信，自号皖颍上人，安徽省阜阳市颍上县人。释永信是第九、十、十一、十二届全国人大代表，第十届全国青年联合会委员现任少林寺方丈、中国佛教协会副会长、河南省佛教协会会长。 2015年10月24日，第四届世界佛教论坛在江苏无锡开幕。2015年7月遭遇“举报门”的少林寺方丈释永信，身穿一身黄色僧袍现身会场。 7月25日，一则《少林寺方丈释永信这只大老虎，谁...[详情]
近日，浙江一大妈跳广场舞被杀。说来蹊跷，大妈遇害过程，周边竟无一人目睹全程。余姚警方向记者通报，嫌犯杨某疑似精神异常，目前已被刑拘，...[详情]
8月1日凌晨，小红书在其官方微博发布声明称，公司就App在各大应用市场下架一事在官方微博发表声明，声明称小红书已对站内内容启动全面排...[详情]
