跑步分为两类：慢跑和快跑。慢跑属于有氧运动，有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在45~60分钟，运动时心率应达到120~140次/分，每周坚持3~5次为宜；快跑属于无氧运动，无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸，乳酸系统可供能10~180秒，比如100m或200m赛跑。 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
好处1：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。 跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。 好处2：强身健体，提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比...[详情]
1、有氧运动的定义和特点 有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。 2、原地跑步...[详情]
中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平25日下午在北京人民大会堂会见第31届奥林匹克运动会中国体育代表团全体成员，欢迎我国体育健儿凯旋，代表党中央、国务院向中国体育代表团全体运动员、教练员、工作人员致以诚挚的慰问和热烈的祝贺，向全国体育战线的同志们表示亲切的问候。习近平强调，我国体育健儿在里约奥运会上的出色表现，生动诠释了奥林匹克精神和中华体育精神，为祖国争了光，为民族争了气，为奥运增了辉，为人生添了彩，激发了全国人民的爱国热情和全世界中华儿女的民族自豪感，增强了中华民族的凝聚力、向心力、自信心，是中国精神的一个重要体现。中共中央政治局常委李克强、张德江、俞正声、刘云...
儿童家庭意外事故时有发生，给孩子健康带来极大威胁。因此家长需引起重视，尽量避免让孩子接触到危险物品。 3月8日晚，4岁的小强(化名)趁妈妈喝水的功夫，把手伸进转动的跑步机里，并被卡进履带中。闻声而来的妈妈情急之下，没关跑步机便将小强强行扯了出来。疼的哇哇叫的小强被妈妈立即送往武汉市第三医院，经检查，小强左手大鱼际肌手掌手指处皮肤撕裂，拍片显示骨折，伤口经过处理后，后期还需要植皮...[详情]
老话说“吃饱了别撑着”，许多人似乎对此不以为意。不过日前，一位小伙子却在吃饱饭后因剧烈运动硬生生地“撑”出大事，使自己体内的腹腔脏器“跑到”胸腔里，差点送了命。 饭后剧烈运动 导致腹腔脏器“跑到”胸腔里今年16岁的小周，平时很喜欢运动，经常跟同学跳跳绳、打打球，上周末，吃完晚饭的他如同往常一样，跟同学约了一起去学校跳绳，跳着跳着小周突然捂着肚子，满头大汗，站都站不起来，还伴有恶...[详情]
“我就想着趁热跑步燃脂效果好，能更快减肥，没想到竟然中暑了。”...[详情]
随着电子产品的普及，越来越多的人沉溺于发微信、玩游戏、发短信，手指不断重复同一个动作很容易疲劳，甚至严重者还会引起腱鞘炎，那怎么给手...[详情]
