一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
以重庆市为例，今年1-5月份，常住人口的一孩出生36463人，较上年同期减少16207人；二孩出生30657人，较上年同期减少12451人；多孩出生4434人，较上年同期减少1396人。7月19日，根据《马鞍山市统计局关于开展2019年上半年出生人口情况调研的通知》要求，博望区统计局开展了调研工作，调查显示：上半年博望区新生儿接生总量降低。马鞍山市博望区并不孤单。根据重庆卫健委...[详情]
7月16日凌晨三点，北京南四环发生一起SUV追尾铲车并起火自燃的交通事故，导致SUV内两人死亡。在车祸发生后，铲车司机一直打电话未积极施救的行为也引发争议。今天（7月18日）晚上，北京交警通报称，铲车司机戚某某（男，22岁）因涉嫌过失致人死亡罪已被公安机关依法刑事拘留。7月16日凌晨，南四环主路发生一起SUV和铲车追尾的交通事故，导致SUV内两人死亡。目击者提供的视频中显示，铲...[详情]
巨额彩礼，在攀比之风的呼啸中会像滚雪球一样越滚越大。不狠狠煞一煞农村彩礼风怎么得了?...[详情]
不砸车不撬窗，也不是技术开锁，只是打着捡废品的名义沿街挨个拉车门，碰运气盗窃车内财物...[详情]
