一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一,也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑;根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;根据装配不同可分为徒手跑、负重跑;根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下: 1.30~60米加速跑、变速跑:主要是锻炼腿部的瞬间爆发力,提高步法的灵活性,增强腿法的启动速度。要求在加速跑时,用尽全力,加大摆臂,以最快的速度跑动。变速跑时,要启动突然,启动有力。 2.冲坡跑:冲上坡主要是练习摆腿的频率,冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的一种运动项目,也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。 主要方式如下: 1.30到60米加速跑、变速跑:关键是能锻炼腿部...[详情]
哑铃是用来锻炼常用的运动器材,尤其是很多男人为了锻炼肌肉家里面都有几个哑铃的,那么男士健身用多重的哑铃合适呢?跟随佰佰安全网小编一起...[详情]
10月10日早7时30分左右,长春市公安消防支队九台中队接到报警称:位于九台区放牛沟村一村民腿部被收割机夹住,情况十分紧急,接到报警后,九台中队立即出动1辆抢险救援消防车5名指战员赶赴现场。到达现场后经观察发现,一名40多岁的村民大腿被死死夹在收割机的送料口处,无法进行移动,收割机虽已被村民停机,但该村民已经受伤,如果不快速处置,救出被困人员,后果将不堪设想。针对现场紧急情况,中队指挥员一边安抚被困人员的情绪,使其保持清醒;一边迅速下达作战命令:命令警戒组进行警戒,防止无关人员进入。破拆组立即利用机动液压破拆工具组对收割机送料口处实施破拆。 由于被困者情绪低落,非常不稳定...
12日下午3点钟,南京市栖霞区万寿附近某小区,一名14岁男孩因和父母吵架从3楼跳下,万幸没有生命危险,只是造成腿部骨折。此事惊动了小区多位邻居。迈皋桥警务站民警接警后迅速赶到现场,并通知120前来救护。外面下着小雨,该少年躺在松软的地面上,小区居民为他撑伞遮雨。很快,120医护人员携带担架赶到了现场,将他抬上救护车送往医院救治。经诊断,该少年只是腿部骨折,没有生命危险。民警了解...[详情]
小向腿部被烧伤。3月1日,荣昌一小孩小向在家因电吹风起火,腿部被烧伤严重,目前正在重医附属永川医院治疗。医生表示,如果恢复不好,小朋友日后走路可能还会受影响。3月2日下午2点左右,重医附属永川医院烧伤整形科的病房里,1岁的小向(化名)正在床上浅浅地睡着,旁边的手机小声放着音乐《两只老虎》。小向的奶奶王大妈站在一旁,一直叹气:“小向的右脚被烧伤,都怪自己。”小向家在荣昌杜家坝,...[详情]
据报道,浙江绍兴一老人住院期间腿部骨折,家属怀疑是护士所为,而院方称老人骨折非医护人员故意所为,是由骨肿瘤所引起病变反应,致其骨折。...[详情]
六旬老人骑电动车送孙子上学,在回来的路上和一辆轿车发生碰撞,老人摔倒后腿部骨折。...[详情]