一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
中共中央政治局9月29日下午就当代世界马克思主义思潮及其影响进行第四十三次集体学习。中共中央总书记习近平在主持学习时强调，我们党是用马克思主义武装起来的政党，马克思主义是我们共产党人理想信念的灵魂。发展21世纪马克思主义、当代中国马克思主义，必须立足中国、放眼世界，保持与时俱进的理论品格，深刻认识马克思主义的时代意义和现实意义，锲而不舍推进马克思主义中国化、时代化、大众化，使马克思主义放射出更加灿烂的真理光芒。中国社会科学院信息情报研究院姜辉研究员就这个问题作了讲解，并谈了意见和建议。中共中央政治局各位同志认真听取了讲解。习近平在主持学习时发表了讲话。他指出，在人类思想史上，...
5月22日报道，近日，英特尔和微软发现了一个名为Speculative Store Bypass“变体4号”的新漏洞。目前该安全漏洞还在继续影响英特尔、ARM、和AMD等芯片厂商，这些公司生产的计算机和移动设备芯片大部分存在这种漏洞。微软表示，不确定这个漏洞是否会对Windows设备或者云设备造成影响，目前还没有发现有黑客在利用这个漏洞发起攻击。目前苹果、微软、英特尔等 厂商都...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
费曼受伤原因被网友翻出，不少网友推测其受伤与曹格儿子Joe有关，对此，今日，曹格在微博连续两次辟谣，称：“如果是我小孩伤害费曼的话，...[详情]
长沙4月1日，长沙警方称，广州区伯“嫖娼”一案有群众举报、现场视频资料、广州区伯及其他涉案人陈述、证人证言等，事实清楚，证据确凿。...[详情]
