1.头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。 2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。 一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并重复 。 3.双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。 单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复 。 4.双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复 。 5.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖;两边重复 。 6.一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后 趟倒。重复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针...
1、头部运动 颈部肌肉的伸展，前2 个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧)，后2 个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。 要求：幅度由小到大，充分活动。 2、扩胸运动 左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2 拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌...[详情]
力量训练燃烧大量的卡路里－每小时大约300-500大卡。同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大2...[详情]
多选择提高心肺功能的运动。备孕前运动有哪些好处是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个问题。...[详情]
5月24日消息，最近，陕西延安市富县的交警在处理一起交通事故时，揪出了一个潜逃19年的犯罪嫌疑人王某涛，他当时因生活琐事将其妻子杀害，之后从事发现场的山西逃走。目前，王某涛已经被移交山西警方。5月10日下午5时8分，陕西延安市富县公安局交警大队122指挥中心接到报警称：在吉洛路富县前塬村路段发生一起交通事故，号牌为陕JH68**的轻型普通货车与号牌为陕JEF6**的小型轿车相撞。其中，陕JEF6**乘车人朱某某受伤，请求出警。接到报警后，富县交警大队羊泉中队、事故处理中队值班民警先后迅速赶赴现场，对事故现场进行仔细勘查并做了详细的记录，由于当天下雨给现场勘察带了一定难度，在勘...
本文摘自：中国新闻网，作者：王炳坤，原题：《除了蹴鞠、骑射，中国古人还玩哪些“时尚”运动？》正在天津举行的第十三届全国运动会上，新增的广场舞、龙舟、柔力球、舞龙等群众项目备受社会关注。那么在古代，民众都玩哪些“时尚”运动呢？正在天津博物馆举办的一场中华古代体育文物展，集中展示了中华传统体育文化之精髓。从军事体育到娱乐运动这场由天津市人民政府、国家文物局联合主办的活动，汇聚了全...[详情]
1976年9月9日，中国的天空和大地一下子笼罩在巨大的悲恸之中。毛泽东的逝世，让高喊“毛主席万岁”“毛主席万寿无疆”的中国人一下子变得迷茫起来，好像轮船失去了舵手和方向，禾苗没有了阳光雨露。在东梅的记忆中，似乎只有外婆贺子珍出人意料地异常冷静，她叉着腰在房间里走来走去，自言自语：“主席身体不是很好吗？怎么，一下子就走了？”东梅在书中记述了外公毛泽东病重时，妈妈李敏最后一次见到...[详情]
10公斤重的金龙鱼牌东北大米，里面竟然有上百个小黑虫。消费者唐先生在发现问题大米后还没走出超市就找超市的客服讨说法...[详情]
接潍坊市防汛抗旱指挥部通知，冶源水库自8月26日23时起泄洪，泄洪流量100立方米/秒，27日6时起加大到200立方米/秒；黑虎山水...[详情]
