跑鞋的选择 老年人在体育锻炼时对鞋的质量往往重视不够，锻炼时穿鞋随便，如常穿布底、泡沫底鞋子和一般薄胶底运动鞋，个别还穿塑料底鞋慢跑。这些鞋不利于运动，而且增加下肢负担，使受伤机会增加。跑鞋应是松紧大小合适、厚底、缓冲力好、柔软、耐磨损、通风透气性好等符合长跑特点的运动鞋。 另外，腿和脚的形状不正，会造成慢跑时用力不均衡，可利用鞋垫进行纠正。如是O型腿，可将内后侧垫高;高足弓可垫高脚心;平板脚，可垫高前脚掌和后跟;X型腿，可垫高脚外侧和后跟。如此可缓和下肢的负担，从而减少受伤。 掌握好速度 老年人慢跑一定要掌握好速度，控制速度最简便有效的方法是控制心率，即在跑一段距...
生命在于运动，运动能强健人的体魄，保持健康。所以，无论人某一时刻健康与否，适当的慢跑对健康都是有一定益处的。而冠心病人群，因为慢跑对心脏影响较大，所以应选择适当选择的运动方式和运动强度，在避免病情发作的同时又能促进康复。因此，冠心病患者应掌握合理的运动方法。 1、运动前后避免情绪激动。精神紧张、情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加之运动有诱发室颤的危险。因此，...[详情]
忌雨天、雨后、雪后、雾中跑。 有些老年人进行跑步锻炼,习惯风雨无阻,这样做是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步,由于雾滴含污染物,易吸入大量被污染的空气,可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走,侧风和背风时再跑。 心态不好不要跑步。忌争强好胜、心情烦躁。 在和同伴或家人一起练跑时,不要有比高低、争强好胜心理,应该心平气...[详情]
82岁的陈老伯突然冠心病发作，可拥挤的人潮堵塞了交通，120救护车无法通过。眼看陆路走不通，赶来救援的平阳县公安局昆阳镇派出所副所长蔡文力急中生智，他用一艘表演用的船，走水路，避开所有堵点，让老人顺利就医。昨天，陈老伯的女儿还特地找到蔡文力道谢。这危险的一幕，发生在1月1日。那一天，平阳县昆阳镇举办第五届鸣山民俗文化节，吸引了很多群众来游玩。蔡文力带领巡防队员在现场开展巡逻。当天11时许，一声呼救声引起了蔡文力的注意。蔡文力循声前往，看到一位老人躺在马路中央，脸色苍白，呼吸困难。蔡文力立即疏通老人周围的人流，并通知120，为避免冰冷的地面让老人的病情进一步加重，蔡文力单膝...
公交车开到医院门口，乘客和急救人员将患者背到担架上。10月25日晚上，贵州省贵阳市203路公交车上出现感人的一幕，一名老人突然发病，司机和乘客一面找“救命药”，一面扶老人和拨打120，让老人服下“救心丸”后，司机征得乘客同意，直接将老人送到医院，老人现已转危为安。据目击此事全程经过并参与救援的老爷爷王黔镇告诉记者，他10月25日晚上约8点左右从青岩乘坐203路公交车返回贵阳，...[详情]
在妻子第二次离家出走后，郭某前往妻子娘家放了一把火。此外，他还用刀捅伤大舅哥，打晕岳父，用已经着火的被子盖在岳母身上。郭某的这把火，不仅烧伤了岳母、毁掉了部分财物，也让他面临刑罚。近日，中国裁判文书网公布了这起故意伤害案的一审判决书。陕西子洲县法院经审理认为，郭某犯故意伤害罪及故意毁坏财物罪，两罪并罚，判处郭某有期徒刑一年二个月。判决书显示，2017年以来，郭某与妻子感情不和，...[详情]
杀死未婚妻后潜逃，隐姓埋名并娶妻生子。易县警方经过不懈努力，辗转四省市，终于将潜逃19年之久的命案嫌疑人姚某抓获归案。...[详情]
湖南永州市零陵区发生一起杀妻伤岳母案件，犯罪嫌疑人外逃，请大家留意，发现嫌犯，立即报公安部门。...[详情]
