1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...[详情]
1、常深蹲 男人想要让自己在性爱中变得更为完美和强壮，其实我们还是需要付出一定的 劳动力 的。而深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。 2、要缩腰 一项研究发现，男人在增强性能力方面，其实还会与其腰围的增减有关系，而减腰围能够有效提高性欲。 这是因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于父母对儿童如何如何进行性教育的相关知识吧。...[详情]
学习用品在选择上最好是购买安全实用性的，那么如何如何选购安全的学习用品？...[详情]
如今想要体验一项新的互联网服务，“注册”是必要的前提。然而，如果有一天你想和这个应用彻底分手，希望将个人资料从平台抹去，就会发现“注销”并不容易。有媒体记者亲自测试多家互联网平台的注销流程，得到的结果让人大吃一惊，有的平台竟然连注销的功能都没有。 上个月，国家4部门公布了对首批10款网络产品和服务的隐私条款评审结果，其中大部分产品和服务都提供在线注销账户等功能。可从这次媒体的调查来看，情况还是不容乐观。一些可以注销的账号，也往往设置了较为复杂的前置条件，并非用户想注销就能注销；一些平台则直接声称不能注销，“账号一旦注册就会永生”。注册容易，注销难。了解到这个真相，以后对于无处...
父亲走了，留下一句，“我在几（活着）难得过”。两天后的6月7日上午，邱茗（化名）依然没有找到父亲，她支起一张寻人启事，跪在街头寻找线索。6月7日傍晚，警方消息，城郊的河里发现一具男尸。当她在现场看到那双皮鞋的时候，当场晕了过去。59岁的父亲就这样走了，对于邱茗来说，这难以接受。她觉得对父亲关心不够，她说父亲选择这样离开有很多原因，“但我如果出事前多关心一点……”邱茗是四川泸州市...[详情]
据北京警方通报，9月份以来，全局累计查获克隆出租车50余辆，依法刑事拘留25人，此外还查获制假贩假等涉案人员63名，以及假车牌、假证、假币等大量涉案物品。 乘克隆出租车被“调包”假币近日，张先生拨打110报警，称前一天晚上11点多从首都机场打车，到朝阳区郎辛庄下车。开了半个小时左右，司机称走错了路，就把计价器提前关了。到了地方后，车费150元，给司机一张一百元的，对方说钱是假的...[详情]
9月18日，山东菏泽一学校门口，天正下着雨，正值小学生排队过马路上学。一辆轿车在此路过，女司机不但没有礼让过往学生，反而硬是用车头顶...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
