气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
奇葩小偷多次“搬家式”盗窃，囤积赃物准备开超市挣大钱，不想——“偷的东西，没卖过一件，都留着开超市用呢！现在老后悔了！”3月18日，在石家庄市公安局桥西分局汇通刑警队，犯罪嫌疑人贺某低下脑袋，后悔不已。三辆三轮车，一间出租房，晚上彻夜不归的“工作”，一屋子的烟、酒、茶和一间正在装修的小超市……奇葩窃贼贺某在自己制造的“致富”路上，等来的是身穿警服的民警。沿街门脸频遭“搬家”2017年12月19日清晨，石家庄市金利街。晨曦中，一家烟酒店老板准备开门营业，可到了自家店门口，发现门锁被毁，推门而入，店内的货品都没了，只剩下空空荡荡的货架。惊愕中，老板实在不敢相信是贼偷的，开始给...
原标题：1980元玉镯免费送？骗你69元邮费才是目的“警察叔叔，我能向你们反应个问题吗？”8月20日，六安市公安局官方微博六安公安在线突然收到一条网友的私信，原来这是一名正在放暑假的大学生，暑假时他在六安的一家公司做了几天的暑期工。工作期间，他发现自己的工作与网上报道的电话诈骗有几分相似，思量了许久他决定和警方咨询下，这是否构成犯罪。在经过反复的交流后，该网友放下了思想的顾虑，...[详情]
5月17日，浙江嘉兴市嘉善县优家村，来了一伙人，在村里的广场上搭起了流动舞台，号称让村民免费观看表演。但实际上，他们却是打着赠送商品的幌子，骗取观众钱财。接到报警后，浙江嘉善警方立即展开跟踪调查。5月30日晚，民警发现这伙人又以相同的套路，出现在了江苏苏州吴江区的一个广场上。在几个简单的歌舞魔术表演之后，出来一名自称是主持人的男子，说要送福利给现场的观众。 嘉善县公安局西片刑侦...[详情]
4月20日晚上11点多，南京秦淮警方接到一名女子的求助电话，称她的朋友可能在家有轻生的念头。然而，事情的结果却是闹剧一场。...[详情]
2018年11月底，姚某因为身上没钱，想着医院人流量大，人们防范意识差，便前往医院寻找机会偷东西。...[详情]
