气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失，并可调动平时不动用的肌肉，而使血液循环得以改善。走的姿势是：脚后跟要和头形成直线，膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯： 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼，使机体的新陈代谢和心肺功能增强，能有效防止和减缓机体衰退，并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走： 是光脚走路，走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢？...[详情]
5月22日凌晨，福建壶兰律师事务所兼职律师方国伟，在吉林长春一家宾馆中死亡，死亡原因初步判断为突发疾病导致呼吸循环系统停止，死亡时间约为凌晨三点左右。噩耗传来，一片悲痛，这已是最近逝世的第10位律师。方国伟是福建壶兰律师事务所兼职律师，今年48岁，1998年获得律师执业资格证，至今执业已有19年。据其同事透露，方国伟律师生前患有高血压及腿部静脉曲张，出差前他已感觉身体不适，本打算出差回来后就去住院手术。方国伟平时性格开朗，颇为健谈。据介绍，此行出差长春，方国伟律师本是去办理一起他擅长的行政诉讼案件。5月21日周日赶往吉林长春入住宾馆，然而周一早上他没能醒来。“他平时不仅要从...
6月19日晚，林女士的心情像坐过山车似的：先是发现腰包被偷，不仅损失了一天的收入1000多元，包里还有许多重要的证件；后来一个陌生电话让她重燃希望，对方称捡到了她的腰包，可以归还，但要支付200元。林女士当时心想，钱没了不要紧，证件得回就行，就算给点钱也是值得的。但拿回腰包后，她心里真不是滋味：拾到东西要归还，这是基本的道德，可这人要她给钱才归还，再说了，这人会不会就是偷她腰包...[详情]
一男子伪造驾驶证并超载，被敦化交警抓个正着，受到罚款4000元、行政拘留12日的处罚。同时其伪造身份证件的犯罪行为被公安机关立案侦查。日前，敦化市公安局交警大队雁鸣湖中队民警在敦化市201国道交通安全检查站夜间执勤时发现，一辆号牌为黑M***08黄色重型半挂牵引车有超载嫌疑。执勤交警引导车辆驶入公路超限站进行检查。经查，该货车载物超过核定载量50%。查验驾驶证时，民警发现驾驶员...[详情]
方丽玲回到山东沂蒙，给发小当伴娘。方丽玲觉得不可接受的是，喜庆的日子她却遭到两名伴郎的各种骚扰。...[详情]
伪造食品经营许可证通过第三方平台提供餐饮服务，月售外卖3000余份。近日，包河区市场监管局查获一起伪造证件提供外卖订餐服务的商家。...[详情]
