一、目标锻炼部位：主要三角肌前束。胸大肌锁骨|三角肌中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌|肱三头肌，斜方肌上。 二、动作要领： 1、选一靠背椅，整个背面和靠背完全接触上，双肘自然分开，双手正握杠铃，背部挺直端坐，正手抓握杠铃置于上胸部。 2、吸气，将杠铃垂直向上推举，动作完成时呼气。 3、肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌和支架可以帮助练习者减少对身体姿势的关注，将精力集中于锻炼三角肌。 三、动作变化： 1、窄握距，肘部向前，主要锻炼三角肌前部和胸大肌上部。 2、宽握距，肘部外展，主要锻炼三角肌前部和中部。 四、...
坐姿哑铃推举的锻炼对象是肩部，重点是肱三头肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有伤病，请慎用这种锻炼方法。 准备动作：双手各握一个哑铃，坐在健身凳上，以后背为支撑。双脚着地，与臀同宽。曲肘上抬前臂，使其与肩同高，这样，哑铃与耳朵处于同一高度。收腹，在背部和健身凳之间留有小小的空间，头的后部紧贴着靠垫。 将哑铃向上推举，直到哑铃的两头能在头顶正上方轻轻相碰。然后使其下落到耳朵...[详情]
坐姿哑铃推举的锻炼对象是肩部，重点是肱三头肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有伤病，请慎用这种锻炼方法。 准备动作：双手各握一个哑铃，坐在健身凳上，以后背为支撑。双脚着地，与臀同宽。曲肘上抬前臂，使其与肩同高，这样，哑铃与耳朵处于同一高度。收腹，在背部和健身凳之间留有小小的空间，头的后部紧贴着靠垫。 将哑铃向上推举，直到哑铃的两头能在头顶正上方轻轻相碰。然后使其下落到耳朵...[详情]
现代马术头盔的讲究实用，可以最大限度地防止骑手坠马时可能造成的伤害。那么马术头盔都有哪些品牌呢?一起随小编来看看吧。...[详情]
今晚21时00分，南京市秦淮区汉中路89号金鹰A座楼顶失火，南京消防指挥中心立即调集候家桥中队、汉中门中队、新街口专职队、新街口联防办，金鹰微型消防站赶赴现场。据南京市应急管理局消息，金鹰火灾现场明火已被扑灭。据了解，起火部位为金鹰九楼一酒店，该酒店暂停对外营业，正在装修改造，主要燃烧物质为外墙保温材料，目前未造成人员伤亡。起火原因及直接经济损失正在调查统计中。生活中我们难免会遇到一些突发火灾、坍塌事故等危及人身安全的意外事故，给我们的生命财产造成巨大损失因此，佰佰安全网提醒您：当面对这些事故时，学会掌握一些急救常识十分必要。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望...
支付宝和携程系统纷纷出故障风波刚刚平息，今日又曝出手机淘宝客户端出现故障的消息。6月24日中午11点30分左右，全国有多位网友反映淘宝客户端出现故障，表现为登陆失败、搜索物品出现网络连接失败提示，“我的淘宝”中收货评价、收藏的宝贝等功能不能使用，用手机直接访问taobao.com也出现无法访问的现象。对此，认证为“阿里技术保障”的微博发声明称，中午11点30分左右，因为网络系统...[详情]
经历了“断崖式”的降温，大家昨天都被冷空气虐得不轻吧，然而今天可能会更冷！根据省气象台的预报，12日江苏北部雨水渐止，南部仍有小到中雨，冷风冷雨当中，江苏多地将迎来下半年来最冷的一天。预计这个双休日江苏仍是以阴雨天气为主。 冷空气持续影响，明天早晨气温最低寒风夹杂细雨，一夜之间，南京仿佛进入了深秋季节。和前天相比，昨天全省气温都大幅下滑，南京、苏州、无锡、常州、南通部分地区，淮...[详情]
10月 4日8时20分左右，华山景区官微@华山风景名胜区发布《关于华山景区西峰索道开始运行的通知》。...[详情]
镇痛分娩在医学上是指使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。不过一般来说，镇痛分娩多是指麻醉师采取麻醉剂减轻产妇分娩的痛苦。...[详情]
