晨跑运动后人体的血液大量都在人体的肌肉中,而肠胃中的血液很少,此时的肠胃蠕动缓慢如果立即进食会造成消化不良,所以健身运动30分钟后进食比较好。 但要选择容易消化的好吸收的食物,不要吃油腻过硬过凉的食物。可以喝些运动饮料和蛋白粉一类的运动营养补剂。 经过晨跑运动后,人体消耗了大量的热量,会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖,关键在于吃什么,吃了多少。如果你在运动后,你净是挑高糖高脂的食物来吃,而且量也不控制,那么,容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量,就难免会有热量剩余,转化为脂肪。 有氧运动和无氧运动都有利于减肥,从消脂效...
力量训练结束后半小时补充高蛋白食物，如乳清蛋白，增肌粉，牛奶，鸡蛋等，力量训练结束后直接补充碳水化合物、维生素。 上肢力量训练的一些动作： 1. 引体向上 双手曲臂将身体向上引，下巴提到高于单杠即可，这项运动器材简单，几乎每个社区的活动场地，儿童乐园，家里的门框，院子里的树干都可以进行练习(当然这个是迫不得已情况下.必须保证树干牢靠 这个方法还可以测试本人的量素质，青...[详情]
每次辅食添加的时间应该安排在两次母乳或配方粉之前，先吃辅食，紧接着喂奶，让孩子一次吃饱。添加辅食之初，每次辅食的进食量有限，需要再补充奶才能让孩子吃饱了。这样做能够避免出现少量多餐的问题。少量多餐不仅会影响孩子进食的兴趣，还会影响消化的效果。辅食添加的规律为一天两次。 之所以要先吃辅食，是因为要持续保持孩子“饥”和“饱”的感觉。两次喂奶间给孩子添加辅食，此时孩子还未饥饿，对...[详情]
2016年7月30日晚8点左右，一名27岁男子正在小吃店吃牛肉粉丝时突然“口吐白沫”被店老板送到合肥市长江东路市二院东区戗救。遗憾的是，男子最终因戗救无效撒手人寰，留下一双年幼的儿女。昨天上午，记者赶到医院时，男子已被宣布戗救无效身亡。医院急诊室里挤了多名死者家属及其同事。他的妻子因为无法接受事实，哭倒在急诊室的病房。父亲坐在地板上捶足顿胸，母亲跪在儿子遗体前泪水不止。据悉，死者姓金，今年27岁，淮南人，生前在合肥从事外墙项目工作。小金的姐姐告诉记者，弟弟和弟媳以及两个孩子租住在合肥和平路安纺总厂附近的小区。 7月30日晚8点左右，弟弟一人在小区边小吃店点了一碗牛肉粉丝。“还...
随着人口的老龄化日益加重，养老问题已经是个不得不慎重靠率的问题了，而大家走知道养老金是社保的重要组成部分，那么养老金缴了这么久退休后多长时间才能回本呢? 一般来说，养老金由基础养老金、个人账户养老金构成，由于计算公式比较复杂，个人情况也千差万别，所以我们可以简单来计算一下。我们退休时，基础养老金和个人账户养老金的金额决定领取养老金的多少。每月退休金=基础养老金+个人账户养老金基...[详情]
抱着侥幸心理吃了一小块河豚鱼干，结果，42岁的何大姐进了医院做血液净化。昨天上午，在李惠利东部医院肾内科病房，何大姐懊悔不已：“以后再也不贪嘴了，拿生命当吃货，划不来啊。” 吃一小块河豚鱼干中毒 做两小时血液净化才救回来 何大姐是丽水人，几年前一家人来到奉化打工。事情发生在前天晚上6点多，“邻居大嫂很客气，上周送我一包自己加工晾晒的河豚鱼干，还都是挑鱼肚这些最肥美的位置，她...[详情]
25日晚10点，家住六合雨庭小区的微博网友“太阳下的一滴水”，下班回到家，便从冰箱里取出一根前天刚刚购买的黄瓜，冲洗后边看电视边吃了...[详情]
