方法如下： 随呼气之势，由肾俞穴上提，经肾经之俞府，指尖朝下，两手提至胸前，随即向前划弧，撑圆，两手指尖相对在胸前成抱球状，呼气时发“吹”字音，同时屈膝下蹲，抱球下落，身体尽力保持正直，膝关节之垂线不超过足尖，提肛缩肾，小腹尽力后收，臀部上提。 年轻者宜抱膝，年老体弱者抱至小腹呼气尽，即可随吸气之势而起立吸气尽，身体立直如预备式，稍休息，做第二次呼气，共吹6次为一遍。共做3遍。 发声和口型按汉语拼音发音即可，顺腹式呼吸要求小腹起伏。练习时要按要求做，对读字、口型、呼吸、动作、意念，一步步进行操练，循序渐进，就不会出偏差。 好的锻炼方法可以增进身体健康，但是锻炼身体贵...
体商是继智商，情商之后走入人们视线的特征之一。体商低意味着身体不轻松、体弱易生病!在现实环境中直接体现为：敏捷性、平衡性、柔韧性、爆发力、耐久力 这些体能在身体里保持得好不好、精神充不充沛，都已经不知不觉折射出你BQ的高下。 某些不重视运动锻炼以及个人体质培养的园、小学的体检发现，男孩女孩们BQ很低，运动量严重不足，而摄入营养太过，导致小胖子成堆。BQ低直接引起人体脂肪等过...[详情]
干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 甩腿 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。此法可防下肢萎缩...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人强身健体之卧式呼吸操的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人强身健体的方式有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
俗话说“做贼心虚”，可是在山东龙口，有个胆大妄为的小偷，居然在失主家睡着了，还一觉睡了10多个小时，直到失主回家才把他叫醒。说起这个小偷，检察官印象深刻。提审的时候，承办检察官问王明为何要去盗窃，王明回答得理直气壮：“我上网累了，想找个地方睡觉，看到他家像是没人住的屋子，就进去了。”“我可是有原则的人，他家箱子里有不少金首饰，我就拿了两件，没全拿。”“揣兜里后我觉得太困了，又怕在床上睡觉被主人发现，就在床底下睡着了。”听了王明的解释，承办检察官开始针对其话语中的漏洞进行连环提问：“房子没人住就算没主的吗？”“你是怎么进入房屋里面的？”“既然觉得被害人家中没人居住，为何又怕被主...
剪短发、穿男装、戴长沿帽……近日，一名逃犯女扮男装在汉中站候车时企图蒙混过关，被铁路民警识破。10月13日，西安铁路公安局安康铁路公安处汉中站派出所得知有一名公安部网上在逃嫌疑人（石某，女，25岁，湖南常德人）将从汉中火车站乘车，民警立即展开布控，对候车厅、厕所等角落逐一检，却未发现可疑女子。“我们就产生了怀疑，难道该女子未进站？当时距其购票列车出发仅剩半小时，大家都心急如焚。...[详情]
记者27日从三亚市公安局召开的新闻发布会上获悉，三亚警方近日经过缜密侦查，破获一起利用无线电通讯设备在驾照考试科目一作弊案件，抓获7名涉案人员，其中6人被依法刑事拘留，1人被行政拘留。10月9日11时许，三亚市公安局海棠分局接到三亚市公安局交警支队车管所报警称：在三亚市海棠区运达机动车考场进行科目一考试时，车管所民警抓获一名利用隐形通讯设备进行考试作弊的考生吴某刚。据悉，当日上...[详情]
5月30日早上7点20分左右，一名只有28岁的年轻男子被家人紧急送往嘉兴南湖区余新镇卫生院。医生查看后发现，年轻人生命体征已不明显，...[详情]
4月17日，在郑州市陇海路西三环附近生态廊道内，栽种不久的紫槐花儿盛开，不料却吸引了附近“尝鲜”民众，攀折树枝采摘槐花。...[详情]
