慢跑五公里多少步

1、总体要求 动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑 起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐...[详情]

一、作用 5000米是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。 二、准备活动 首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法；然后进行长跑的专门性准备活动：①做40－60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性；②摆臂练习，活动上肢关节：③深呼吸练习，调...[详情]

2018年7月9日17时10分许，青浦公安分局交警支队民警驾驶警用摩托车在辖区内巡逻至城中北路东方商厦西门处，发现一辆出租车在黄沿线停车上下客，于是上前示意其靠边停车接受处罚，然而令人意外的一幕发生了。 来自民警的执法记录仪拍下的画面显示，出租车司机加速逃跑，驾车右拐进入庆华一路，之后沿青安路跨越黄实线逆向左转至公园路。犯罪嫌疑人徐某：“我想一停他下去以后我马上开了跑了，一停他...[详情]

智能时代，很多人都已经习惯使用导航。然而，导航也是也不靠谱。2016年8月7日，记者从浙江高速交警金华支队获悉，一外卖小哥骑着电动自行车跟着导航走错路，上了甬金高速，差点把外卖从东阳送到了义乌。8月5日20时许，高速交警在甬金高速巡逻时，遇到了骑着电动自行车的小丁。小丁说，他是嵊州人，两个月前来到东阳中山路某炸鸡店送外卖。“刚刚接到一单外卖，要把炸鸡送到通江路的客户手中。我不...[详情]