冬季打排球一定要提前热身，使身体关节充分舒展开来，通过慢跑和一些轻微器械的练习，使身体慢慢产生热量，肌肉开始松弛，而后再投入到排球运动中去 冬季打排球先搓搓手臂，身体热了就不是很冷了。根据运动不同，需要重点拉伸的肌肉有一定差别，但大部分排球运动都要用到肌肉，包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩颈部等。 膝踝关节在运动中容易被扭伤，热身时，需要提前活动开。正确的肌肉拉伸动作，可以在一定程度上起到增大关节活动范围的目的，也可通过旋转、屈伸等动作有针对性地对膝踝关节进行热身。
原料：核桃仁50克，芝麻10克，面粉250克，白糖少许。 制法：将核桃仁略炒，出香味后取出碾为碎末，与面粉、白糖混合在一起，加水适量，搅拌均匀，用擀面杖擀成薄饼后，将芝麻压至薄饼的表面，烙至熟后食用。 本食品具有润肺止咳、补肾御寒、润肠通便等作用，适用于虚寒咳嗽、腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肾肺两虚的人群。 核桃仁味甘性温，具有补肾益精、温肺定喘、润肠通便的功效，适用...[详情]
第一、热身动作幅度要足够，每个部位热身的幅度要由足够大，有些人由于幅度过小，在活动过一段时间过后，仍然会受伤。 第二、也特别注意颈部，业余爱好者在做热身活动时，颈部预热一定要到位。因为很多业余爱好者平时在工作中颈椎活动就少，如果预热不到位，就很容易受大伤。 第三、点到为止，尽力而行。要避免作出一些超出自己能力范围的动作，要防止受伤。 第四，平时身体状况较差的爱好者，不要...[详情]
2017年11月24日，安徽省淮南市潘集区检察院依法提起公诉的石庆华涉嫌受贿案，法院作出一审判决，被告人石庆华犯受贿罪，判处有期徒刑三年，缓刑四年，并处罚金人民币25万元。 石庆华是位于淮南市潘集区贺疃乡境内的朱集西矿原副矿长，负责生产经营，于2017年3月被立案侦查。当时，石庆华并不知道，就在他被带走一个月前，已经内退的同事凌从卫，于春节期间在宿州市自己经营的火锅店内，被检察机关带走。2017年8月25日，凌从卫涉嫌受贿案开庭审理。凌从卫原任职朱集西矿安监部部长，检察机关指控其利用职务之便收受贿款7.3万元。庭审中，他对检方所有指控均予承认，并表示认罪悔罪。石庆华、凌从卫受...
利用聊天软件不断添加男网友，以“网恋”的手段，诱骗对方来传销窝点，并以拘禁方式逼其加入传销组织，男子奋力反抗不慎被传销人员采取暴力手段洗脑致死。近日，天元警方通报了这起案件。 2016年7月21号，陈某以一名女性的身份通过QQ聊天，在网上与被害人邵某“网恋”，为了让邵某加入传销组织，陈某通过电话以确立“男女朋友关系”的理由，邀请邵某来到株洲。民警介绍，这个传销组织有个特性，他们...[详情]
面对镜头，宋名扬缓缓举起双手捂住眼睛，手背上紫色的曲张静脉和密布的针孔触目惊心。从风光无两的明星刑警，到因吸毒贩毒身陷囹圄的囚犯，他的人生被毒品劈成两半，前半生在天堂，后半程在地狱。 宋名扬经常这样坐在逼仄的卧室里，盯着电视屏幕，一坐就是半天。“我现在的生活特别无聊，也不正常，可能会是你采访最无聊的一个人。”2012年出狱后，宋名扬极少出门，以前的朋友也几乎不再来往。“就呆...[详情]
家是一个人的港湾，不管何时家人都会给你温暖，可偏偏有些人，对家人挥起了拳头……儿子赵亮（化名）因一点家庭琐事，对11岁的儿子大打出手...[详情]
近年来，从监管部门到企业，从线下到线上，各方都在加大打假力度，但假冒产品却屡打不绝，成了“打不死的小强”。...[详情]
