运动前后十大饮食原则总结如下; 1、做准备时多吃水果，在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 2、运动前不妨喝杯蜂蜜水，提供能量。 3、运动之前1小时进食，对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。 4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水。 5、运动前可喝一杯无糖的咖啡。 6、适量补充碳水化合物。 7、运动后吃少量的高纤食品。 8、运动后不要喝含咖啡因的饮料。 9、运动后吃些碱性食物。 10、运动后一小时再进食。
1、防治心脑血管疾病 慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内...[详情]
如今很多人都会通过运动的方式去减肥，还能有效增强自身的抵抗力。可是在运动的过程中，没有注重好饮食方面，还是很容易出现很多的问题，甚至...[详情]
排球运动属于一项大球类的运动，那么排球运动前后要小心的禁忌有什么呢？我们佰佰安全网的小编为您介绍。...[详情]
2016年，电影《湄公河行动》在国内热映。这部根据中国公安机关破获的“10·5”湄公河案件所改编的电影，将跨国毒品犯罪活动直观地呈现在观众面前，引发了人们对毒品犯罪的关注。6月27日，国家禁毒办召开打击海上跨国贩毒重特大案件新闻发布会，通报近期侦破的四起特大案件。国家禁毒办常务副主任、公安部禁毒局局长梁云对四起案件进行介绍。他表示，针对跨国跨境贩毒集团通过海上走私毒品犯罪日益严峻的形势，公安部禁毒局不断加强与有关国家和地区的缉毒执法合作，并与中国海警局建立了海上缉毒执法合作机制，共同指挥协调广东、福建等公安禁毒部门连续侦破多起海上贩毒大案，打击了毒品犯罪活动的嚣张气焰。“6....
这个“女朋友”一年来从没见过面，却“借”走他14万元，然后“人间蒸发”，很显然，他遇到了感情骗子。近日，海沧警方快速破获一起交友诈骗案，为受害男子挽回巨额损失。“女友”交往一年面都没见着去年夏天，家住海沧的小林（男，28岁）通过某交友APP结识了家住河北的女网友陆某，一来二去，两人聊得热络，不久后确定了“男女朋友”关系。眼看两人“交往”半年过去，却一直没有见过面。因为“女友”...[详情]
玩网游的不少市民喜欢在游戏里花钱买装备，以此增强游戏人物技能。然而，家住南川区的杨先生怎么也没有想到，为了买到价廉物美的装备，自己陷入了不法分子的圈套中，前后被骗走8000余元。10月31日，南川警方历时一年，成功破获该起电信诈骗案，涉案金额高达150多万，受骗者遍布重庆、四川、湖北、广东等30多个省份。 去年11月，南川警方接到市民杨先生报警称，自己在网上花了8000多元买游...[详情]
“妈，以后我就是你儿子了。”“妈，其实我也不想活了。我拼命游回来，就是想到你啊，春羲是你的独女儿，她走了你怎么办啊，我拼命游回来，就...[详情]
2016年12月30日至2017年1月5日，京津冀及周边地区将再次出现持续4天以上空气重污染过程。...[详情]
