运动前后十大饮食原则

运动会前后的饮食是非常重要的，但是很多人往往忽略了这一点，要知道饮食过多会影响运动的效果，今天佰佰安全网就帮大家分析一下运动前后十大饮食原则，请大家仔细阅读。

运动前后十大饮食原则总结如下;

1、做准备时多吃水果，在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

2、运动前不妨喝杯蜂蜜水，提供能量。

3、运动之前1小时进食，对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。

4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水。

5、运动前可喝一杯无糖的咖啡。

6、适量补充碳水化合物。

7、运动后吃少量的高纤食品。

8、运动后不要喝含咖啡因的饮料。

9、运动后吃些碱性食物。

10、运动后一小时再进食。

以上是佰佰安全网总结的运动前后十大饮食原则，请大家收藏好，这对爱运动的你会有所帮助。想知道校园运动会安全注意事项，就请关注我们下期的校园运动知识讲座，我们会为大家做详细分析的，敬请关注。

责任编辑:何显抢