要想练习肌肉的一定要选择合适的重要，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好，不过也要根据自身的情况来时行选择。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12...
对于男生来说，比较适合学些练柔术或者散打或者搏击。柔术包括锁、绞、投、摔。一直觉得单打情况下柔术异常实用。散打它可以摔，朋友之间小打小闹玩玩也可以。搏击讲的是爆发力，一个直拳如果你不懂发力，光靠手臂的力量根本微不足道。 其实搏击入门还是比较快的，不存在什么“只学到几个简单的动作”只要你喜欢它，用心练。 最好就是心态，当仅仅是喜欢这个运动，喜欢擂台，就不会想到其他东西了。...[详情]
“适合新妈妈食用的营养食品有哪些”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
5月12日，有家长在网上反映：自己6岁的儿子，在金台区陈仓路小学读一年级，当天他发现孩子脑门上有红肿，追问之下得知，因个别男生体育课调皮，老师掌掴了全班男生。该家长称，他儿子告诉他，11日下午上体育课时，因为站队没站好，整个班20多名男生被体育老师挨个掌掴过去。回家后，因为惧怕老师，所以没有主动对父母提及此事。部分孩子家长事后在微信群讨论才得知此事，纷纷对这位20多岁男老师的暴力行为表示谴责。很多孩子第二天脸上仍有清晰的巴掌印，不少家长带孩子去了医院检查，所幸并未发现大碍。此事经网络传播后引起广大网友热议，个别学生没站好队，老师竟然掌掴全班男生，此种有违师德的暴力行为遭到大家...
@南京市公安局地铁分局 消息，10月14日，南京某高校学生王某在S1线正方中路地铁站与女朋友吵架，一气之下跳进了轨行区。眼看列车马上就要进站，保安立刻按下紧急停车按钮，才避免惨剧发生，但造成了列车停运3分钟。目前王某因扰乱公共场所秩序被地铁警方依法行政拘留6天。了解关注更多交通安全知识，尽在佰佰安全网。...[详情]
现场19日晚7点左右，河北邯郸魏县车往中学初二年级14岁学生候某返校途中，与一名同班同学发生争执，对方用刀具刺中候某背部，后经抢救无效死亡。据了解，车往中学是一所寄宿制学校，共有1000余名学生。该校一名工作人员称，经过警方初步调查，两名学生之前可能因为“打水”等琐事发生矛盾，事发当天，两人在返校途中相遇，一番争执后，对方拿出刀刺中候某背部，因失血过多死亡。目前，警方已介入，...[详情]
3月31日晚上，一名18岁的高一男生魏某，在晚自习放学时，于操场上不幸身亡。...[详情]
5 月 8 日，位于岳麓区银盆岭湘许嘉园 2 期 1 栋发生火灾，有附近居民拍下起多段起火时的画面。从视频截图中，记者看到起火点位于...[详情]
