在跑步前半小时食用少量容易消化的食物,跑前吃个苹果,补充能量,苹果不仅可以有效补充水分,富含的蛋白质、钙、铁以及维生素B1、B2都可以有效补充运动消耗，来根元气香蕉,能量满满,香蕉不仅富含膳食纤维和碳水化合物,还含有钙、锌以及胡萝卜素,被称为“能量水果”。 如果你准备跑1个小时或者更长时间,你就需要在跑之前吃一些食物,补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量,蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。 吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质...
前倾姿势是有效跑步的秘诀、 这种姿势不仅能减小关节负担还能相对减小运动强度、延长运动时间。其实早在1977年俄罗斯运动学家尼古拉斯·罗马诺夫就发明了这种跑步姿势，只是有批评学家怀疑用这种姿势跑步会增加跟腱的负担，才一直没有被推广。直到5年前，英国三项全能队开始使用这种姿势跑步，虽然训练强度减轻了，但是训练效果却更好。另外，墨西哥的一位三项全能运动员采用了前倾姿势练习2年之后...[详情]
在阳光强烈的地方跑步，爱护皮肤的女性涂了隔离霜能够保护皮肤，不过也会影响发热出汗，如果选择早上或晚上阳光不强烈的的时候跑步，是没有必要用隔离霜的。另外，保护皮肤的话，可以穿一些速干T恤。 如果是有阳光照射的户外运动，例如：篮球、足球、跑步、登山、沙滩排球等，是需要涂隔离霜的，这样可以有效阻止空气中的污染物，以及阳光中紫外线伤害。 如果是室内运动，例如：瑜伽、室内游泳、健身房...[详情]
研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传输到大脑，例如肌肉或器官产生的疲...[详情]
很多人都会经常跑步，跑步是很受欢迎的一种运动。很多年轻人在跑步的时候都会纠结是否戴隐形眼镜，那么大家知道跑步时可以戴隐形眼镜吗？让佰...[详情]
7日下午5时许，晋江发生了一起悲剧，2岁的小男孩小白（化名）自己吃苹果时噎到，苹果卡在了孩子的气管里，尽管家长很努力地试图自救孩子，并送医抢救，但仍没能救回孩子的命。8日是世界红十字日，石狮华侨医院儿科医生提醒家长，应该主动学习海姆立克急救法和心肺复苏术，以便意外发生时能及时处置，防止悲剧再次发生。男孩吃苹果噎到 送医院时已无呼吸知情人士介绍，陈先生一家在晋江打工。7日傍下午5时许，他2岁的侄子小白（化名）肚子饿了，家长洗了个苹果，切成两半，拿了勺子和一半的苹果给他吃。小白坐在椅子上自己吃，家长就走开去忙别的。不料，过了一会，小白突然哭了，家长跑过来，才发现原来小白吃苹果时噎...
渝北冉家坝有一家餐馆，8月12日晚上，临窗位置来了一桌客人，消费七百多元。这一顿饭有酒有菜，还有香烟。饭后，剩下两斤豉椒蛙没吃完，还让服务员打包，由其中一位客人先拎走了。几分钟后，另一位客人才起身，去前台喊服务员结账。服务员告诉记者：“我就跟他说，一共消费了七百多。他就说身上没这么多钱，他钱包在车里面，他去拿。我说你去拿吧，他直接就走了，我就跟着他出来看了一下，我就看他不对劲，...[详情]
老太太姓刘，家住宁波江北。由于年事已高，又患有老年痴呆，子女为她请了保姆。当天中午，保姆像往常一样喂老太太吃饭，吃的过程中有呛到，但看起来不严重。 紧急送医 发现病因下午，老太太出现气急气促的现象。由于本来就有些感冒症状，保姆以为老人是感冒加重了，没有太在意。直到快吃晚饭时，老人的呼吸越来越困难，家人感觉不妙，这才将她送到附近的宁大医学院附属医院急诊科。医生一检查，老太太的血氧...[详情]
3名蒙面男子分别持1把枪型物和2把砍刀追赶3名正在吃烧烤的男子，造成云某（男，26岁，文昌冯坡镇人）受伤（正在医院接受治疗）。...[详情]
第一次在直播间吃食物，还是吃航天员食用的太空食物，主播表示很兴奋。...[详情]
