1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽。 2、下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸。 3、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准。 4、深呼吸,按下秒表计时。蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间。 5、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。
憋气是人为的窒息,而窒息是由于人体的呼吸过程由于某种原因受阻或异常,所产生的全身各器宫组织缺氧,二氧化碳潴留而引起的组织细胞代谢障碍...[详情]
浓烟中，交警赵汝清仍坚持在车旁灭火（网友供图）“真的是太危险了，如果不是交警和公交司机及时出手帮忙，很可能危及其他车辆。”26日中午，福州金山大道与金榕北路交叉口，一辆奥迪车突然自燃，巡逻路过的仓山交警大队金山中队中队长赵汝清，为避免奥迪车爆炸，危及过往车辆，果断处理，冒险进入已经冒浓烟的轿车内，将车开到相对安全的路边，又向路过的公交车借来灭火器，与赶来的交警、公交司机和消防队员一起灭火，最快控制住了险情，他们的果断处置，赢得路人纷纷称赞。路人都劝他快撤，他坚持灭火目击了事发经过的市民陈先生，向记者还原了当时的情况。26日中午12点半左右，他路过金山大道与金榕北路交叉口，看到...
有一年夏天天气特别炎热，几个熊孩子就商量着一起背着家里大人去村外池塘里游泳。游了一会儿举得没什么意思，决定玩个游戏：水下憋气，看谁坚持时间长，谁就是游泳高手。比赛开始了，几个人一起潜下水去，大约过了一分钟这样子，其中的几个孩子就憋不住了，陆陆续续冒泡浮上水面，互相看看还有最好一个孩子没上来，大家都觉得这个孩子赢了比赛。可是五分钟过去了，也没见最后一个小伙伴付出水面，水面上也看不...[详情]
(原标题：夫妻吵架后丈夫跳湖，偷偷憋气游到对岸看妻子报警……) 6月18日晚深夜11时许，黄石一对夫妻因为家庭琐事闹矛盾，丈夫竟然一气之下跳湖，吓得妻子连忙报警救人。黄石市公安局黄石港分局红旗桥派出所民警迅速赶到现场，结果发现丈夫已偷偷上岸了……黄某和妻子石某是一对80后夫妻，6月18日晚上，小两口因为家庭琐事闹矛盾，妻子石某提议到湖边散步谈谈心。“刚开始说得还好好的，到了一处...[详情]
6月7日中午，湖南湘西州龙山县洗车河镇一场龙舟比赛突发意外事故，一个临时搭建的浮桥垮塌，有20多人落水。事故已造成2人死亡。...[详情]
海口市龙峰实验小学副校长王虎介绍，因校园面积有限，学校一直未修建泳池，为了让更多孩子学会游泳，校方专门请来海口市游泳协会在操场上搭建...[详情]
