在进行慢跑热身准备活动时50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 慢跑减肥心率计算方法： 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率可以达到137-165次 对于体能较好，经常跑步的人，可以以145-165次/分钟为主要的训练区间，结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑（占总训练量的15%-2...
慢跑身体做有氧呼吸，消耗大量的热量，对减肥是很有帮助的，一方面燃烧脂肪，另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂，尤其是臀部的减肥作用也是很明显的，而快走则主要是针对腿部运动，两者看上去的减肥效果都是不错的，也有不少减肥达人在极力推荐此种办法减肥，看来这两项运动都是比较有效的减肥方法，值得一试。 虽然快走和慢跑差别不大，但是严格来说，如果...[详情]
网络图。立夏已过，身上的赘肉还不离去。此时，很多人会给自己下最后的“减肥通牒”。说起减肥，27岁的小张有个痛苦的经历。佰佰安全网带您了解。40天他瘦了30多斤家住城西的小张，从事销售管理工作。由于工作需要，他不得不四处应酬，觥筹交错、推杯换盏中，体重“噌噌噌”地往上蹿，一路飙到了202斤，但因身体没有出现不适症状，他也实在管不住自己的嘴，更没时间去运动，一直就没将减肥提上日程。几个月前，小张每天早晨醒来，总觉得口特别渴，喉咙也不太舒服，怀疑可能是晚上睡觉时张口呼吸引起的。小张上网查了查，发现肥胖者的脂肪组织在咽部堆积可使咽腔狭窄、气道受压，导致呼吸不畅。白天清醒时，咽喉部肌肉...
前不久，微信朋友圈中，一则减肥广告吸引了不少女孩的注意，广告介绍了一种号称有奇效的减肥药，一个月能瘦15斤。看着广告中宣传的奇效，来自湖南的小邓就相信并购买了这种减肥药，可没想到，服用后却患上了精神障碍。广告宣称有“奇效” 一个月能瘦15斤邓晓君(化名)是湖南溆浦县人，在刷朋友圈时，看了一款名为“闪电瘦"的减肥药，称服用一个月能瘦15斤，晓君以760元的价格购买了两个疗程的“闪...[详情]
3月16日上午，市民韩女士来电反映，2014年底她从电视广告中看到一款名为“胖大夫”的减肥产品，据说可以达到“一天瘦一斤”的效果，随后她花了1399元购买了该款产品，服用45天后也没减掉一斤肉。韩女士今年70岁，2014年12月30日，她在家看到一家电视台正在播放一个电视购物的栏目，“上面介绍了一种能一天减一斤的减肥产品，广告里是一个河南郑州中医院的名医介绍的，而且这种产品经过...[详情]
近日，徐州铜山公安分局工业园区派出所破获了一起以办理中石化打折加油卡为名的系列诈骗案件，案件嫌疑人刘某，因赌博欠下巨额赌债，于201...[详情]
中秋遇国庆，学生们也想放松一下，但不少家长却忙着给孩子安排“充电”，把黄金周变成了“补课周”。...[详情]
