控制锻炼强度 关节和肌肉在每次运动后都会进行自我修复。如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。 使用踏步机锻炼的时候，特别是在训练腿部的肌肉的同时也可以屈伸膝关节，改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养。而且踏步机训练每周最多锻炼三次，每次不超过30分钟，避免膝关节因过于疲劳，引发关节的疲劳性损伤，带来疼痛感。 控制踏踏步机的速度 如果在踏踏步机的时候，速度是忽快忽慢，过于跳跃性，会增加膝关节的压力，从而损伤膝盖。建议踏步机锻炼时还是要循序渐进、由慢到快，幅度由小到大。 掌握标准的动作 不标准的踏步机运动不...
准确的讲，两种都伤膝盖，没有太大区别，这种程度对膝盖的损伤是完全可以承受的，不能说怕伤膝盖而不去运动了，那样损失的更大。 快走的优缺点： 1、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。 2、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。 3、快走的正确方法：如果想要把步行...[详情]
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以局部塑型，瘦手臂、腰腹...[详情]
现在越来越多的人都开始进行慢跑的运动，不过不规范的跑步姿势以及过度的跑步强度都可能引发膝盖疼，那么大家知道慢跑后怎么缓解膝盖疼痛？让...[详情]
WIFI能走多远?浅谈wifi未来发展WiFi是目前无线接入的主流标准，但是，WiFi会走多远呢?在Intel的强力支持下，WiFi已经有了接班人。它就是全面兼容现有WiFi的WiMAX,对比于WiFi的802.11X标准，WiMAX就是802.16x.与前者相比，WiMAX具有更远的传输距离、更宽的频段选择以及更高的接入速度等等，预计会在未来几年间成为无线网络的一个主流标准，Intel计划将来采用该标准来建设无线广域网络。这相比于现时的无线局域网或城域网，是质的变革，而且现有设备仍能得到支持，保护人们的每一分钱投资。家庭和小型办公网络用户对移动连接的需求是无线局域网市场增长...
2019年7月8日，浙江淳安9岁女童章子欣失踪案件发生后，引起社会各界广泛关注，现就该案调查情况通报如下：一、案件受理调查情况2019年7月8日10时许，淳安县公安局青溪派出所接章子欣奶奶报案称：其孙女章子欣(女，9周岁)被两名租客以赴上海参加婚宴为由带走，逾期未归，下落不明。接警后，淳安警方经初查，锁定犯罪嫌疑人梁某华、谢某芳。鉴于案情重大，省、市、县三级公安机关迅速行动，组...[详情]
南宁市民何女士向记者反应，她今年受朋友圈晒走路步数排行的影响，开始加入走路运动健身之列，每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面，她还拼命走到两万多步。没想到几个月后，一走路膝盖就疼痛难忍，去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。记者近日在南宁走访了解到，自手机运动软件流行以来，走路健身成为众多市民喜爱的项目，走完后看看排名、晒晒朋友圈也成为一种运动时尚。他们把每天走一万步当成“小目标...[详情]
日常生活中，大家经常遇到熟人借钱的问题。熟人之间借钱，如何保证在不伤感情的情况下，把借出去的钱按时要回来...[详情]
国庆假期，很多人都在全国各地游山玩水。医生呢，待在医院里，收治着各式各样的病人。比如，最近有个“老驴友”在爬武当山的过程中，上山一步...[详情]
