慢跑过后两天肌肉酸痛安全知识
1、进行交叉运动 交叉运动的原则就是：避免同一肌肉群在接近的时间内重复受到压力。交叉运动强度可以相应低一些，比如游泳或骑车，甚至在家徒手训练都可以，如果有条件也可以选择椭圆机这种器械。形式是多种多样的，有很多女孩子会去做瑜伽，这个也是不错的选择，因为它有助于增强核心力量、注意力、身心平衡和柔韧性。 交叉运动是结构性安排锻炼计划的一种方式，但并不是每个人都有这么高涨的运动热情，休息的时候还可以做一些另外的安排帮助身体加快恢复速度，让身体更为强壮。 2、冰敷 在经过一场艰苦的长距离拉练后，可以马上对紧张的腿部肌肉冰敷十分钟。原理是：跑步后，肌肉总是会出现一些局部的受损，...
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晨跑过后可以洗澡吗
晨跑过后当然可以洗澡的，不过要休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的，许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学。因为在运动时,流向肌肉的血液增多。 停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外...[详情]
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晨跑过后可以睡觉吗
晨跑后又睡觉是不好的，这样既对身体健康无益，而且会削弱锻炼效果。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很好的睡眠效果，达不到休息目的。 晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且能使思维变得敏捷，是有助于提高工作效率，如果晨跑后再睡觉，再等到睡醒起来，锻炼效果几乎就消失了。 早晨跑完步回来，心...[详情]
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夜跑过后能吃苹果吗
我们都知道，很多人都会经常夜跑，夜跑是很受欢迎的一种健身运动方式，它具有很好的健身美体效果，深受人们的欢迎，那么夜跑过后能吃苹果吗？...[详情]
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长跑过后如何快速恢复
长跑后恢复体力是个非常复杂的系统工程，没有物理治疗师专门按摩恢复，也缺少必要的工具和饮食来加速补充，多数参赛者只能靠自己，那大家知道...[详情]
慢跑过后两天肌肉酸痛安全新闻
5月21日迎来夏季的第二个节气“小满”，天气也越发热起来。21日，全省最高气温普遍高于30℃，其中宁国、青阳、合肥、泾县、繁昌等地最高气温超过32℃，俨然是盛夏的感觉。而今天的雨水或将能带来一丝清凉。记者从省气象台了解到，受冷空气影响，22-23日，我省将有一次较明显的降水过程，并可能伴有雷雨大风等强对流天气。其中，沿淮淮河以南部分地区中到大雨，局部暴雨，同时23日全省平均风力增大到3-4级，阵风7级。这期间，全省平均气温逐渐下降4-6℃。不过，在这次雨后，气温又将快速回升。25-27日，全省晴到多云为主，气温明显升高，淮河以北和江淮之间北部最高气温30-34℃，可能出现轻至...
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制毒两天便被查 如何远离毒品？
因利益驱使，李某等人铤而走险，走上制毒道路，但仅仅两天时间，其行为便就被公安民警识破。尽管只干了两天，可依然躲不过法律的制裁。肇庆市中级人民法院26日通报了该案例。2016年8月5日，李某伙同黎某、徐某等人开始在怀集县冷坑镇一废弃养猪场制造毒品。7日，李某怀疑制毒场地被公安民警发现，开始组织转移和藏匿制毒工具及已制成的毒品。8日凌晨，公安机关将李某藏匿的毒品查获，并在怀集某酒店...[详情]
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奇葩！考生连续两天丢身份证
无为县一名参加2017年高考的考生，简直“马大哈”到令人难以置信的程度：考试前两天，竟连续两次丢失证件，幸亏警察两次帮忙，他才如愿走进考场。 6月5日下午，无为县蜀山镇某学校的学生何某清（男，19岁），独自乘车去无城镇办事，将随身携带的一只钱包遗失，装在钱包内的身份证也丢失了。发现钱包遗失后，小何着急得不得了，因为身份证遗失，他将无法走进考场。于是，当天傍晚，他急忙赶到蜀山派...[详情]
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今明两天厦门气温高湿度大
今明两天是高考日，气象部门预测，今明两天我市气温高、湿度大、风力弱，午间阳光炙烈，闷热的感觉有增无减，考生要注意做好防暑降温工作。...[详情]
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慢跑过后两天肌肉酸痛安全产品
防尘纱窗
防尘纱窗可以有效滤过工业污染、汽车尾气排放以及浮尘、扬尘、沙尘暴中的微粒，保护家中免受污染，还可以过滤花粉，避免在家中花粉过敏。...[详情]
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开关
开关的词语解释为开启和关闭。是指一个可以使电路开路、使电流中断或使其流到其他电路的电子元件。最常见...[详情]
厨房油烟机清洗剂
抽油烟机已成为现代家庭必不可少的厨房工具，不过，再好的工具也要时常清理清理，要不然，时间久了不仅会...[详情]
与慢跑过后两天肌肉酸痛相关的文章
慢跑是许多老年人喜爱的活动，因为这种锻炼方法简单易行，长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。...[详情]
从古至今，人类遭遇了无数的瘟疫，其中有些瘟疫特别严重，对人类后代的影响巨大的有：非典、鼠疫、天花、流感等。总的来说，瘟疫是由于一些强烈致病性微生物，如细菌、病毒引起的传染病。 一般是自然灾害后，环境卫生不好引起的。而地震之后也不例外。那么，地震过后怎么防止传染瘟疫呢？佰佰安全网就来说说这方面的地质灾害小知识。 什么是地震瘟疫？ 地震瘟疫是地震发生后引...[详情]
运动减肥是最科学最健康的瘦身方法，其中慢跑步项目也是近年来非常受欢迎的瘦身方式。那么您知道慢跑的注意事项吗？一起来学习下。...[详情]
生活中，老年人因骨折、椎体结核、中风或者其他疾病需要长期卧床时，如不注意活动就容易导致肌肉萎缩、关节粘连、骨质疏松等多种并发症。那么，卧床老人如何预防肌肉萎缩呢？佰佰安全网小编来告诉您相关的老人疾病安全小知识。什么是肌肉萎缩？ 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致，病因主要有：神...[详情]
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