热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率可以达到137-165次 对于体能较好，经常跑步的人，可以以145-165次/分钟为主要的训练区间，结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑（占总训练量的15%-25%），可迅速提高专项耐力水平。 ...
热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 慢跑减肥心率计算方法： 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-1...[详情]
3月8日上午，高速交警宁波支队三大队杨警官接到指挥中心指令，G1501宁波绕城高速往报国寺方向80KM（海曙区高桥互通附近），一辆铃木雨燕轿车追尾一辆奔驰400轿车，驾驶员报警说已靠边。然而等杨警官赶到现场一看，两辆车所谓的靠边是靠在左边（快车道上），两车上总共6.7个人都下车了站在事故现场，其中一男子表情痛苦地蹲在地上，虽然在后方设置了三角牌，但摆放距离不足30米，完全起不到警示作用。后方车辆急驶而过，现场十分危险。杨警官立即在后方拉响警报，并利用警示桩设置好安全区域。现场一辆奔驰车和铃木雨燕轿车紧紧得粘在一起，雨燕轿车车头完全损毁，车内前排2个安全气囊弹出。而前车奔驰...
28日早上7点，在一件面馆内，一名嫌疑人趁着旅行团进店就餐之际，扒窃了一名游客的财物，监控记录了整个行窃过程。警方在近日成功将嫌疑人抓获。 当时这名嫌疑人站在粉店门口一侧，趁着旅行团成员进店就餐的机会，他瞅准了其中一名女性受害人，趁着她与同行人员说话的间隙实施扒窃。接警后，民警迅速展开调查，根据店面监控，民警锁定了涉案的可疑男子。该盗窃分子43岁，曾因盗窃被拘留，目前被刑事拘留...[详情]
4日下午6点左右,虹口区东宝兴路777号世纪联华超市内，一名小偷从一名女子的购物车内拿走了包包，并快速撤离，监控视频记录下了整个经过。监控画面显示，7月24日下午6点左右，一名穿着黑色条纹衣服的女子拎着一个包，快速地从超市内跑过。 原来，这名女子是一个小偷，她刚从超市内成功偷取一个包，正在快速逃离现场。 事发地点位于虹口区东宝兴路777号世纪联华超市内，被害人陈女士介绍称，当时...[详情]
G20峰会后，杭州许多景点迅速成为网红热点，来杭游客暴增。...[详情]
听说过网红被人肉，明星被人肉，如今一个普通的老百姓，竟然也被人肉搜索了。...[详情]
