一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
他的手和脚看上去则像是鸭蹼，指(趾)间带着厚厚的蹼。不过，用不了多久，宝宝的手指和脚趾便会变得更明显了。在以后会发育成宝宝的嘴(舌头和声带刚刚开始成形)的开口下方会有一些小皱褶，这里会发育成他的脖子和下颌。 现在，宝宝的心脏开始划分心室，能供血和有规律的跳动，在阴道B 超下可看到心脏跳动。但如果是腹部B超的话则不一定能看见。他的血液开始在全身循环。宝宝的肠道正在发育，小小的...[详情]
什么是甩手甩腿健身法？老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老人做。...[详情]
老人怎样练习甩腿健身法？用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环。...[详情]
教育歧视应当严禁，近日网络曝出广西永福县一乡镇中心小学根据学生考试成绩划分班级，将成绩最差的学生“分配到最差的教室，配备代课老师”，有家长将其称为“学渣班”。目前在当地教育部门的介入下，学校已进行整改。“差生班”到底啥样?这样的学习环境对孩子成长有着怎样的影响?一位亲历者向记者讲述了他的真实经历。现年35岁的小常初中毕业后就学起裁缝。从小学到初中，小常因贪玩学习成绩平平，“初三这年开始分班，我因为考试分数低被分到‘差生班’。”当年他所在的中学为了提高考上重点高中的学生比例，特意划分出两个“重点班”，以初二最后一次期末考试分数线为标准，将成绩靠前的100多名学生安排到这两个班...
网友评价周杰伦新歌“很一般”9月17日报道9月16日晚，周杰伦新歌《说好不哭》正式发布引起超高关注，成网络热门话题。不少网友发文称“我的青春又回来了”，然而也有网友给出了负面评价，表示周杰伦的新歌很一般，称“情怀不能代替审美”。佰佰安全网：人的生活过得太好了，就没有了以前的味道，不是每个人都可以是褚时健。...[详情]
小朋友不要把健身器材当玩具，以免发生事故。 近日，南京溧水一6岁的小女孩在小区一健身器材上玩耍时，不小心被卡住了腿部，其家人急得团团转，所幸民警和消防队员及时赶到，将小孩顺利解救出来。南京晨报记者调查发现，小区健身器材成玩具，小孩被“咬”频现。健身器材“咬”住女童腿 8月4日晚上20时许，南京溧水经济开发区中城花园小区内，一个6岁的小女孩正和父亲一起在小区内玩耍。贪玩的小女孩...[详情]
与往常一样，两姐弟把家里能用来玩耍的物件都玩了个遍，最后两人锁定了家里的那扇推拉门。看两人玩的乐呵呵的，大人也就没有太注意，没想到，...[详情]
近日，云南的一名大三女生称，她和她的两名女同学在某平台上约了一辆网约车，谁知道网约车司机接单后立马就开始和她大谈条件！...[详情]
