一、器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体，以身体微微出汗为宜。 二、进行器械锻炼时，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳; 三、适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机，锻炼时以每组15～20个动作为宜; 四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80次～82次/分钟)6次，就应减少运动量; 五、老年人最好结伴锻炼，以防出现意外无法求救。
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
共享充电宝今年来引起了市场高度关注，特别是在聚美优品CEO陈欧3亿元投资共享充电宝企业深圳街电科技有限公司后，更是引来诸多猜测。同时，因为“国民老公”王思聪与聚美优品陈欧的一场关于共享充电宝的“吃翔赌局”，让共享充电宝被更多人所熟知。不过从目前的情况来看，王思聪似乎要赌赢了。 近期有消息称，共享充电企业Hi电正全面收缩线下推广团队，旗下200多名员工涉嫌暴力裁员。除Hi电窘境，其它共享充电企业情况又如何呢，至少从投资金额上来看，共享充电宝项目已经不再有那么多热钱涌入，而此前陈欧信誓旦旦表示继续对共享充电宝项目注入资金也没了下文。不过，也有共享充电宝业内人士在接受记者采访时表示...
昨天(15日)夜间开始，北京出现明显降雨，密云、房山等地雨势凶猛。今晨大部地区降雨已停止，目前暴雨黄色预警已解除，但洪水黄色预警和地质灾害气象风险黄色预警仍在生效中。 今晨6时左右，顺义后沙峪附近天空乌云密布，仍伴有小雨。昨天不少人睡梦中被雷和风雨声震醒，但今天早晨北京大部降雨已停止，只见地面积水和乌云密布的天空。据北京市气象台统计，15日20时至16日06时，全市平均降水量达...[详情]
8月8日6时12分，北京南站开往于家堡的C2581次列车时速达到350公里，乘客们纷纷举起手机拍下这一时刻。北京到天津更快了！昨天（8月8日）零时起，京津城际铁路实施新的列车运行图，复兴号动车组在京津城际铁路按照时速350公里运行。同时，京津城际早晚高峰增加车次，缩短列车发车间隔。昨天6时02分，北京南站开往于家堡的C2581次列车准时发车。6点09分，列车速度显示已超过每小...[详情]
男子无证驾摩托，还飙起了车，高速公路14公里至0公里平均速度达184.5公里每小时，超速达50%以上，部分路段速度达到294.55公...[详情]
辽宁大连517路公交车行驶在五一广场附近，一个脚踩轮滑的小伙双手扒住车体，随着公交车的行驶快速滑行，这一幕出现在18日晚7点30分，...[详情]
