一：身体俯卧在垫子上，将双手放于身体两旁，双掌向上。(你也可以卧在折叠起来的毯子上将上半身及腿部垫高)呼气，弯曲膝盖，抬起双腿并尽可能地使脚跟靠近臀部。双手向后抓住整个脚踝(不是前脚掌)。注意你的膝盖不能宽于臀部,在整个体式练习过程中始终保持膝盖与臀部同宽。 二：吸气，用力将脚踝抬离臀部，同时将大腿抬离地面。这个动作会拉动你身体的上半部和头抬离垫面。将尾椎骨尽量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔软。随着不断地向上拉高脚踝和大腿，肩胛骨会被紧紧地推向背部并使胸腔得以扩张。拉伸肩膀使之远离双耳，眼光凝视前方。 三：随着腹部挤压地面，呼吸会变得困难。尽量吸气到身体的背部，记住一定...
1、借助骨盆矫正带 顺产后3-5天，剖腹产后7-10天，即可借助骨盆矫正带，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-3厘米。每天佩戴8小时，坚持一个月左右，就会有明显的效果。 2、合理的运动 产后42天是盆底肌、骨盆修复较佳时机，通过合理的运动，能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂，改善产后阴道松弛，以提高生育后夫妻性生活...[详情]
产后胯骨变宽怎么恢复 1、做完月子绑腹带，穿紧身牛仔裤。 2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。 3、合理控制饮食，注意节制胃口。 4、多喝水，多吃水果。5、其实骨盆大是好事，会显得腰很细，很性感，比例很完美。 5、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收...[详情]
顺产骨盆变宽如何恢复，仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
桐庐的周女士反映，19号，她在杭州格莱美医疗美容医院，做了玻尿酸隆鼻和下巴填充，才过了一周左右时间，鼻子变宽了，下巴的效果也不明显了。 周女士说，为了让鼻子变挺，下巴变尖，19号，她到杭州格莱美医疗美容医院，注射了一种叫“爱芙莱”的玻尿酸，花了4126块钱，过了一周左右，效果就不明显了。周女士：“效果就是下巴也没有了嘛，本来不是有这个照片嘛，尖尖的嘛，鼻子也是挺挺的嘛，现在一个星期就已经塌掉，鼻子变宽了。”周女士说，格莱美的咨询师跟她说过，玻尿酸注射的效果，至少可以维持半年，现在才过了一周左右，鼻子就变宽了，下巴也不尖了，还没有她以前的样子好看。周女士：“她说这个药（玻尿酸）...
在事发当天下午六点左右，广州的晋小姐在ATM机前取款时，突然被身后的男子拍了一下肩膀，手上的包就不见了。 根据监控显示，当时嫌疑人一直在晋小姐身后关注着她。当时晋小姐自己一个人在取钱。取出钱后,把钱放进自己的包里，而卡都没有来得及拿出来嫌疑人就按住她的肩膀，抢走她的包跑了。 晋小姐立即转身，火速追去，一边追一边大声喊着抓小偷 抓小偷，呼救声立刻引起了附近巡逻民警和市民的注意。...[详情]
编者按：在公安系统里，刑警是刑事警察的简称，主要负责刑事侦查工作，分析、研究刑事犯罪情况，组织、协调、侦破各类刑事案件，可以说刑警是公安工作的重要组成部分，也是打击刑事犯罪的先头兵。今天就让我们一起来认识一下这三位刑警精英，说来也奇怪，这仨人，每个人都各有特点，其中一个很少笑，一个有一双黑眼圈，最后一个总是沉默少言。他，从来不笑，一股干劲儿，无坚不摧！在哈尔滨市公安局道外分局刑...[详情]
男子肩膀疼就在家烤电，结果烤了近5个月，越烤肩越疼，到医院检查为关节损伤。...[详情]
近日，江苏溧阳城南派出所民警华超在抓捕的过程中，被犯罪嫌疑人咬住了肩膀，华超的反应让人意想不到。...[详情]
