一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
文凭是一个找个工作非常好的必备品。如果我们把说白了的一些就业岗位，来当作是一辆列列车的火车票得话，那麼985/211 等院校就等同于一等座的坐位。再往下推，那麼一般的本科文凭是二等座坐位，成考本科就归属于三等的站票部位了。 但是即便如此，最少大家也是得到了留到列车上的资质，也拥有展现自身本身的工作能力来让自身留有的机遇。但是这种必须直到大家在职人员场当中的工作能力越来越十分...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
音乐在著作方面的知识也很多，音乐著作是不可侵权的，那么什么是音乐著作权侵权呢？小编在文中为您介绍。...[详情]
炎热的夏天，没有什么比下班后喊上三五好友，来顿烧烤更惬意了。记者从我市多家医院急诊及消化内科了解到，近期因图一时之爽，患上胃肠炎、急性胰腺炎、痛风、溃疡上火、肛肠疾病的患者，明显增加。 “深夜食堂”生意火有人说，路边摊、小烧烤、冰啤酒是大庆人“深夜食堂”的正确打开方式。还有人调侃：“没有一顿烧烤解决不了的问题”，可见，市民对撸串的喜爱。8月4日20时，记者来到东风新村一处夜市，偌大的夜市广场，遍布啤酒烧烤摊点，上座率达到了90%。扎啤、烤串、烤生蚝、小龙虾，应有尽有。“有几个朋友从外地过来，我们刚才喝了一顿了，转战到这里接着喝，主要让外地朋友感受一下氛围，一边喝酒一边聊天，特...
销售这些国外非常热门的“网红药”，据说生意很红火！但是，这是违法行为。近期，浙江玉环查获多起违法销售境外药品案件，有店主涉嫌违法被移送公安机关。化妆品店卖起了国外药品近日，玉环市市场监管局工作人员，在日常的巡查中发现，在化妆品店里，竟然公然放着“太田胃散”、“便秘治疗药”、“EVE止疼药”、小儿用止咳水等日本“网红药”进行销售。这家被查到的化妆品店，位于玉环市玉城街道广陵路，...[详情]
“哈尔滨最美男交警，在雨中已经光脚执勤将近一小时了，为你点赞”。7日晚高峰，突降的一场大雨刷爆朋友圈，而一张交警光着脚站在马路中间疏导交通的背影照片跟引来不少网友点赞。这个“最美交警”是谁？直到21时许道路积水渐渐退去，记者才联系上刚刚忙碌完的“光脚”辅警薛中文，同时还牵出了另一段温暖故事。听说自己光脚执勤被网友拍下发到朋友圈，薛中文有点不好意思。作为动力交警大队二中队的一名辅...[详情]
“路易十三”“拿破仑”“轩尼诗XO”“蓝带”“人头马”“斧标”“茅台”“五粮液”各种“名酒”应有尽有。广东揭阳市公安局榕城分局的一间...[详情]
10月11日，他们CEO宣布，不再使用动物毛皮作为原材料，库存毛皮产品全部拍卖，捐给动物保护组织。许多媒体开始用下面的标题写文章：...[详情]
