一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
一家健身房，棚顶突然大面积坍塌，导致两人被砸一死一伤。18日下午，在沈阳市和平区太原街商圈的巴斯特健身房发生一起意外，事发后相关部门介入调查。18日19时50分许，记者回访巴斯特健身房发现，在其所在的宾馆门口已贴出暂停营业的告示。 瑜伽课要下课了，突然顶棚造型掉了下来18日下午，记者接到读者反映称，位于太原街商圈中华路43号金三角宾馆5楼的巴斯特健身俱乐部，顶棚大面积坍塌，并且有两人被砸。据知情者介绍，被砸的两人中，一人伤势较重，另一人已经身亡，事发后伤者被紧急送到医院进行治疗。从事发现场的图片可以看出，该健身俱乐部坍塌的是顶棚部分的装饰材料，两人被砸后，一名伤者在门口处，另...
现年45岁的河北省邢台市的刘某持有B型驾驶证，而驾驶重型半挂车辆需持有A型驾驶证，胆大的刘某瞒着车老板，驾驶重型半挂车运输。前不久，刘某驾车途经高邮境内，撞上一名女子李某，致其死亡。当事故处理民警询问肇事驾驶人是谁时，同车押运的吕某称是他开的，因吕某持有A型驾驶证。警方进一步调查发现吕某有顶包嫌疑，吕某迫于压力交代，是刘某请自已“帮忙”的，刘某还称他联系了老板王某，是老板让吕某...[详情]
前几天，大庆市让胡路区人民法院宣判的一起套路贷案件中，案件的主犯总是喜欢挑熟人下手，被套路的几乎都是同学，甚至还有一个人因为不堪压力自杀身亡…… 2017年6月，大庆市民熊某在一间出租房内自杀。通过对熊某生前相关事宜的梳理掌握到，熊某生前曾遭受过周某和刘某的敲诈。熊某和周某他俩是同学关系，周某一直干小额贷款和租车业务，熊某在周某这租了一台汉兰达吉普车，在租车过程中，有一天晚上他...[详情]
新密一老汉肇事逃逸，为了躲避处罚，竟找来自己亲儿子 “顶包”，最终还是被新密警方识破。6月23日，肇事逃逸司机米老汉被新密警方依法行...[详情]
8月30日，记者从南昌市西湖区法院获悉，一起交通事故发生后，南昌男子王某因碍于朋友面子，接到电话就赶到事故现场，顶替为肇事司机，但最...[详情]
