玉带环腰操 具体做法 身体立姿，双手合十于肚脐处，指尖向前，手掌跟顶住肚脐用力向腰的两侧推，推至后腰部的“命门穴”(肚脐与后腰正对位置)处，将手背贴于命门穴向腰部再推回肚脐处，反复推拿10分钟，至腰间发热即可。 保健功效 可梳理带脉，畅通经络，舒活腰部气血，消除胃肠积热，减少腰部脂肪堆积。尤其适用于中老年和体态肥胖人群。 “瑜伽山式”操 具体做法 身体靠墙立正，双腿并拢，收腹挺胸，下巴微收，身体后部靠墙站直，不可晃动，双肩平展张开，弯曲肘关节，大小臂构成90度角，每次尽量保持时间在5~10分钟。 保健功效 可松弛脊椎组织，恢复肌肉弹性，促进血液循环，缓解颈椎疼痛，...
一、手腕操： 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。 二、头部操： 上体保持不动。头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，增强记...[详情]
孕妇适宜的时间段是从怀孕4个月开始，到7个月止。从4个月到7个月，基本的运动是一样的，只是幅度逐渐减小，毕竟肚子越来越大，很多动作都越来越不方便了。 提醒孕妇们，不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。下面的孕期健身操可以每天进行三四种。 1、平躺在床上，双手手心向下平放在身体两侧，左腿伸直向上轻举，轻落，换右腿。做12个回合...[详情]
9日从湖北省孝感市安陆警方获悉，该市警方成功将一名负案潜逃16年的逃犯缉拿归案。2001年至2002年期间，犯罪嫌疑人李某伙同胡某、潘某、毛某、吴某等人先后流窜安陆市城区、随州市城区等地采取撬门入室的手段盗窃作案9起，涉案价值10万余元。案件发生后，涉案人员陆续被警方抓获，李某负案潜逃后一直隐姓埋名。16年过去，李某原以为随着时间流逝，当年所犯案件会被人淡忘。然而，安陆公安局经过缜密侦查，严密布控，最终将其识破并抓获。面对民警询问，李某最初只承认在2002年参与过两起蜈蚣盗窃案。2002年，湖北随州洛阳镇接连发生两起盗窃蜈蚣案，犯罪嫌疑人李某伙同其余四名犯罪嫌疑人采用撬门入...
学子档案：陈燕清，女，闽侯一中文科生，高考成绩509分，被集美大学录取，家住闽侯县廷坪乡罗桥村。“我供两个孩子读书，经济负担太重，看到有助学活动，就为孩子报名，希望得到帮助。”前日，陈燕清的父亲陈先生告诉记者。陈燕清是闽侯一中的文科生，今年高考成绩509分，已被集美大学录取。“这个成绩我不满意，不甘心，本想复读，但家里条件不好，还是先上大学努力学习，今后靠自己的努力改善家庭经济...[详情]
只因为多看了你一眼，24岁某公司出纳员靳某记下了公司老板手机支付密码的手势和顺序，在随后几天里用老板的手机17次给自己转账共计16.55万元。近日，沈阳市公安局于洪分局破获一起盗窃银行卡内资金案，犯罪嫌疑人靳某被警方抓获。10月20日，于洪公安分局迎宾路派出所接到辖区某物流园商户张某报警称，其经营的公司账户银行卡内资金被盗。接警后，于洪公安分局刑侦禁毒大队立即组织警力开展案件侦...[详情]
汝阳县小店镇板棚村商某端因家庭矛盾，持斧子将自己的丈夫高某杰杀死后逃匿。...[详情]
日前，一些学生参加考试无法通过想走“捷径”，请辅导班的老师找其他学生来帮忙替考，西青区检察院对一起涉案人数达16人的组织考试作弊、代...[详情]
