然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
头上套着塑料袋，双手反绑。22日晚，淮安市淮阴区某职业中专一名17岁学生被家人发现死亡在家中二楼，目前，具体死因警方正在调查。据知情人介绍，死者为淮阴区某职业中专一年级新生，由于家与学校很近，他没有住校。当天晚上，其母亲回家发现儿子不在一楼，便上楼打开儿子房间，喊他几声无应答，掀开被子，眼前的景象让母亲大惊失色：儿子头上套着个塑料袋，双手反绑躺在床上。惊慌之余，母亲拨打120与110。“其实在送医院抢救之前，孩子已死亡”，据这名知情者介绍，医院还是抢救了1个多小时。随后淮安警方到达现场进行勘察，并到校走访部分师生。这名知情人告诉记者，死者生前块头也还可以，父母都是做生意的，当...
江西南昌，被誉为“襟三江而带五湖，控蛮荆而引瓯越”之地，是中国唯一一个毗邻长江三角洲、珠江三角洲和闽南金三角的省会中心城市。但南昌的经济实力并未与其优越的地理位置匹配：今年1月底，南昌市统计局发布消息称， 经江西省统计局核定，2018年全市实现地区生产总值5274.67亿元，比上年增长8.9%，增速分别高于全国、全省2.3和0.2个百分点。根据公开资料粗略统计，南昌市去年527...[详情]
5名中专生以收“保护费”的名义，对6名低年级学生采取暴力、胁迫等方法，劫取财物。这种行为对受害学生造成了严重的心理阴影，受害学生甚至不敢上学，出现抑郁等心理疾病，严重影响了学习和生活。近日，福州市鼓楼区检察院公诉科未检办对这5名未成年被告人以涉嫌抢劫罪、敲诈勒索罪向鼓楼法院提起公诉。“这是一起典型的未成年人校园欺凌事件。”经办检察官告诉记者，这5名被告人中，王某、陈某甲、陈某...[详情]
6人年龄均在15~16岁。当天中午，孔某以当面道歉为名， 约同校女生孙某、申某到某花园见面，并联系严某、金某、郭某、张某（女）等人一...[详情]
近两天，东西湖区环湖中路花样城小区，部分业主为家门口突然出现的特殊符号感到不安。...[详情]
