要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
猫弓腰式伸展运动动作要领是什么？腿后伸的时候吸气，屈膝的时候屏息，屈膝收腹到胸部的时候呼气。每条腿各练5次。...[详情]
今年8月起，舒城连续发生40多起入室盗窃案，受害人家里现金、首饰、古玩、名贵烟酒等物品被一扫而空。舒城警方经过缜密侦查，一举将三名流窜盗窃团伙控制，破获这一系列盗窃案，破案45起，涉案价值20余万元。8月初，辖区派出所多次接到群众报警，称乘家里无人撬门入室，将存放的现金、首饰、古玩、名贵烟酒等实施“搬家”式盗窃，不到短短3个月，被盗户数接近40余户。这些案件大多发生在西南山区，选择在夜间、凌晨作案。接警后，专案组经过耐心比对、窜并和循线追踪，各派出所警力在必经之路设下“埋伏”，在长达二个多月的艰苦侦查中，确定了目标。10月14日夜，正当三名团伙成员准备再次作案时，被早已布控的...
铜川一男子驾车将一老人撞伤后逃逸。伤者因小腿骨折无法动弹，民警折下树枝为其遮挡太阳半小时，直至120赶到。据铜川市交警二大队事故科民警李宇瑞5月18日介绍，12日上午9时许，他们接到110指派，称辖区内发生一起交通事故，有人员受伤，事故车逃逸。“我们赶到现场，看到老人左脚踝受伤严重，骨头都露出来了，粉碎性骨折，血流了很多。根据伤者描述，撞伤他的是一辆银白色小轿车。经过现场勘查...[详情]
近日，广西一名女子小曼在美容中心进行太阳穴脂肪填充手术时出现事故，导致她右侧大脑半球急性脂肪栓塞并脑疝，生命几度垂危，目前左侧肢体仍然处于偏瘫状态。 ■微整形注射导致大脑血管全部堵塞27岁的广西女子小曼经朋友介绍，在南宁素美形象定制中心进行太阳穴脂肪填充手术，结果导致右侧大脑半球急性脂肪栓塞并脑疝。送到医院时，小曼已经处于深度昏迷状态，瞳孔放大。 据广西中医药大学第一附属医院医...[详情]
韩国天团BIGBANG成员太阳个性亲切、对粉丝的要求几乎照单全收，近期正忙着个人巡演的他，日前抵达澳门站，就被网友释出许多体贴亲民的...[详情]
很多宝爸宝妈带宝宝外出时，给宝宝戴上“酷酷”的太阳镜，感觉这样既能给孩子摆造型，又能保护眼睛，然而这种做法科学吗？...[详情]
