一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
4月17日中午，有网友发布了一段在地铁1号线上录制的视频，视频中一名年轻男子疑因坐过站，肘击玻璃、猛踹地铁门。北京地铁服务热线96165工作人员得知该情况后表示，将反馈给相关人员进行调查。网友“ME心机胖儿”发布的这段视频中，一名戴眼镜的男子先是用脚猛踹地铁门，并大喊“停车！我要到天安门。”“你别踹了，下一站可以坐回去，又不要钱。坐过站也没事儿，把车踹坏了谁都走不了。”一名戴着红袖箍的男子在旁劝说，旁边其他乘客也帮着劝。男子不听，歇了几口气后，用手肘猛击列车门上的玻璃，又抬脚连续猛踹。不足一分钟的视频中，男子肘击三次，脚踹九次，因踢踹时过于用力，身上的物品还掉了下来。直到地铁...
日常生活中，大家经常遇到熟人借钱的问题。熟人之间借钱，如何保证在不伤感情的情况下，把借出去的钱按时要回来。为此，小编邀请知名律师焦春雷律师为大家解读，熟人借钱要注意的6个问题。借钱以现金支付时要写借条和收条 焦律师：现实生活中，如果借钱是以现金的方式支付，最好要写借条。借条上的信息包括，借款人名字、身份证号，借款金额，借款时间，归还时间，以及支付的方式。只要借条满足以上几点，如...[详情]
男子全然不顾抢救室里还有病人，骂骂咧咧地就闯了进去。男子闯进急救室“医生都死哪儿去了”1月6日晚10时46分左右，3男2女从出租车上下来，一起进了西安市太华路上的唐城医院急诊大厅，3名男子身上都充满酒味。到大厅后，一男子直接就倒在了地上，同伴赶紧蹲下来照看。另外一名男子则继续往前走，前往急诊科，然后一把推开了抢救室的门，“你们医生都死到哪儿去了?”抢救室里，正一片繁忙。值班的刘...[详情]
安徽合肥市阜阳北路的一家酒店发生了一起蒙面持刀抢劫案件。一个戴口罩的男子，蒙面持刀逼迫女收银员打开钱盒，抢走了5000多元的营业款。...[详情]
网友在朝阳地铁站C出口过安检，亲眼目睹一位六七十岁的老年人不愿意过安检，嘴里一直骂着带有生殖器的脏话。老人一边辱骂安检员，一边用手肘...[详情]
