散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好...
1、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动...[详情]
在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
老人如何使用健身车健身？确定好座位的高度，脚后跟踩在踏板上，当你的脚伸到最低点，你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。 你的上身应该放...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，晚年老人早晨活动活动益处多的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
19日起，北京迎来今年入汛以来最强降雨过程，20日11时30分，北京市气象台发布了今年首个暴雨橙色预警。截至20日中午，公交、地铁、机场航班以及列车均受到不同程度影响。北京市排水集团也紧急启动最高级别防汛响应，出动防汛人员3000余人，应对雨情。北京今年首次“拉响”暴雨橙色预警20日数据显示，截至北京市气象局20日上午通报本轮降水与2012年“7.21”特大暴雨对比分析。市气象台台长乔林表示，本轮降水和“7 21”降水存在一定差异，主要是影响天气系统不同、对流性强弱不同、持续时间不同。2012年“7.21”影响系统为冷涡东移，此次为黄淮气旋北上;对流性方面，“7.21”对流...
X9.3级耀斑。中国科学院国家空间科学中心供图从中国科学院国家空间科学中心获悉，9月6日晚19时53分，太阳爆发X9.3级大耀斑，引发太阳质子事件和日冕物质抛射。这是自2005年以来，太阳最强的一次爆发活动。据中国科学院国家空间科学中心研究员刘四清介绍，这次强耀斑爆发恰逢中国的传统节日——中元节的第二天，因此将这次大事件命名为“中元节事件”。X9.3级耀斑是由一个代号为AR2...[详情]
5月14日，四川航空3U8633航班在从重庆飞往拉萨时，因风挡玻璃破裂脱落而紧急备降成都。15日下午，在中国民用航空局例行新闻发布会上，相关负责人表示，根据目前掌握的调查信息，脱落的右侧风挡玻璃为该机原装件，投入运营至事发前未有任何故障记录，也未进行过任何维修和更换工作，具体原因调查组会抓紧时间会同各方尽快向社会公布。中国民航西南地区管理局要求各单位及时对机队相关部件深入开展...[详情]
2015年5月9日清晨，一名学生完全忽视交通安全法规，存侥幸心理饮酒驾车，并且撞倒行人致死，事后主动投案自首获刑3年。 ...[详情]
记者刚刚从北太平庄街道办事处宣传部了解到，海淀区红联南村发生爆燃事故后，今天上午九点，北太平庄街道红联南村爆燃事故现场处置指挥部组织...[详情]
