1、肘部保持弯曲 无论哑铃前举（针对三角肌前束）还是侧平举（针对三角肌中束），从起始位置到比肩略高的最高点，切记：胳膊不要伸直，而是要保持肘部弯曲。因为，伸直双臂则很容易导致不经意地耸肩——在耸肩过程中，斜方肌就会大量地借力。至于肘部弯曲的角度，可以因人而异，一些健身达人肘部弯曲到接近90度，而另一些健身高手则只需稍微弯曲一些即可。肘部弯曲可以把所有承重都集中在肩膀三角肌。 “动享国”里的“动作图书馆”中针对三角肌的练习，无论“立式哑铃侧平举（高于肩）”、“立式哑铃侧平举”还是“立式哑铃交替前上举”，在要领中都明确写道：“动作过程中，两臂始终保持微曲。”即使不是很熟悉动...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。医学专家提示，老年人健身应该根据医生的建议，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活条件和爱好等个人特点，有计划地进行经常性锻炼，以达到健身或治病的目的。 剧烈运动是致命的杀手 体育锻炼可以强身健体、防...[详情]
“宝宝如何提高免疫力，避免入园生病？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
近日，佰佰安全网小编注意到一些网友比较关心柔力球活动 娱乐又健身！知识，现在小编就来分享一下这些有关老人心理方面的知识，一起来看看吧...[详情]
南京栖霞区的王先生好心借给朋友2万元，不料身陷朋友精心设计的套路贷，不但背债800万元，还抵押了一套价值千万的房产。近日，栖霞警方破获这起重大“套路贷”团伙诈骗案件，抓获以贾某、李某为首的16名犯罪嫌疑人，涉案金额180余万元。儿子抵押房产，老父急忙报警2018年5月，市民王先生的父亲向栖霞警方报案称，自己的儿子被所谓的“朋友”逼迫高额借债，还把家中一套价值千万的房产抵押出去。原来，王先生的“借款噩梦”还要从2017年12月说起。他的朋友贾某以家人生病为由向他借了2万元，一向重朋友情义的王先生想都没想，把这2万元钱借给了贾某。本来只是好心帮忙，可他怎么也没有想到，这竟是“噩梦...
4月21日16时许， 禄劝屏山派出所接刘先生报警，称其与朋友2部合计价值4000余元的手机在屏山镇掌鸠河东路附近被盗，要求公安机关调查处理。 接警后，屏山派出所值班民警迅速出警调查，经缜密侦查和布控，于当日晚22时锁定并在县城区一网吧抓获涉案嫌疑人角某、黄某，当场从2人身上查获所盗手机2部，查明2人于4月21日下午路过屏山镇掌鸠河东路一心堂门前时，以借手机打电话为由分别向刘先生...[详情]
随着福喜“过期肉事件”愈演愈烈，中国食品安全检测问题也渐渐浮出水面，同时也暴露出外国大品牌在监管供应链和加工厂操作上的弱点。据英国路透社7月29日报道，由于肯德基、麦当劳这样的大企业需要通过低廉的进货价保证市场竞争优势，类似福喜事件的发生在所避免。报道称，中国消费者眼中看似灯火辉煌的餐饮业，高质量的产品供应的背后，却有着一个监管不力，缺乏审计的产业链。虽然，自2008年曝光的毒...[详情]
在地铁站遇到陌生人“借路费”，你会断然拒绝还是仗义疏财?近日，上海警方捣毁一个专门在轨交车站“借路费”的诈骗团伙，成员均为25岁左右...[详情]
延吉市一男子借辆“豪车”出门办事，没想到车辆被交警扣下，原来这辆车是涉嫌盗抢的赃车。 ...[详情]
