也许你还没有意识到,老年人肌肉力量训练到底有多重要? 1、在Deutsches rzteblatt International杂志中,来自德国波茨坦大学的Frank Mayer及其同事报道说60岁以上老年人常规的力量(抗阻力)训练就可以增加肌肉力量、减少肌肉萎缩发生,并且肌腱和骨骼能对此适应。 2、降低糖尿病风险。美国研究发现,肌肉质量与体重比例每增加10%,胰岛素抵抗就会降低11%,从而降低患糖尿病风险。究其原因,在于肌肉能从血液中摄取所需糖分加以利用,减少机体对胰岛素的依赖。 3、预防跌倒。适度肌肉训练会不断刺激人体骨骼,使机体做出反应,加强骨密度来适应长期锻炼。...
是没有影响的,跑步属于有氧运动,有氧运动是不会增加肌肉量的,只会增加肌肉耐力,甚至会使肌肉纤细,能增加肌肉量和肌肉维度的运动是无氧运动,也就是负重练习,最简单的就是哑铃和杠铃的一些动作,用力量训练来增加肌肉,用有氧运动来脱去脂肪 上肢力量训练后注意事项: 1.早餐以及力量训练后 记得补充足够的营养 必须包括优质蛋白质、碳水化合物、乳清蛋白、鸡蛋、谷物、优酪乳、水果都是不错...[详情]
厄尔尼诺现象对中国的影响主要体现在以下几点: (1)厄尔尼诺年,夏季风减弱,我国夏季雨带位置偏南,华北一带少雨干旱。 (2)长江中下游地区进入梅雨的日期偏晚。 (3)在厄尔尼诺年的秋季,我国东部地区容易出现北少南多的降水分布类型。 (4)我国往往出现暖冬。 (5)厄尔尼诺年,在西北太平洋和南海地区生成的热带风暴和台风个比常年少。 对瓜类的影响: 夏季风减弱,夏季...[详情]
智利是一个地震多发的国家,由地震引发的海啸更是会对周边的国家产生影响,那么智利地震对中国的影响是什么呢?...[详情]
6月14日,四川凉山布拖县缉毒民警贾巴伍各在搜捕嫌疑人时遭遇伏击,牺牲前最后一句话是“不要管我,快追。”最终,嫌疑人阿约干子落网,但年仅34岁贾巴伍各却再也回不来。16日,贾巴伍各追悼会举行,马赛克是因为,战友还将继续战斗。 图为葬礼现场。四川被枪杀缉毒警察最后一句话:不要管我快追6月14日,四川凉山州布拖县公安局公安局党委委员、政工室主任贾巴伍各在搜捕在逃贩毒嫌疑人的过程中,遭遇躲在山洞中的嫌疑人开枪伏击,英勇牺牲。另2名民警受伤。这位从警9年的彝族民警,在他离世前用微弱的声音留下最后一句话:“不要管我,不要管我,快追”。 图为葬礼现场。凉山牺牲禁毒警察妻子:我是最后一个知...
5月28日晚,巢湖收费站上演了一场惊心动魄的缉毒大战。当天18点20分左右,巢湖收费站接到交警部门的现场通知,要求协助对出口收费车道进行交通管制,只开放一个车道,以协助他们追捕一辆肇事逃逸的车辆。巢湖收费站地处省会合肥与巢湖的交界位置,接到这样的管制要求已经不是一次两次了,但像这样,关闭所有道口,只开放一条车道的要求,还是第一次遇见。巢湖收费站是合巢芜高速上几个主站之一,平时车...[详情]
从一条普通的吸毒人员违法线索入手,合肥高新警方层层深挖,一个吸贩毒团伙浮出水面。在随后组织的街头抓捕行动中,缉毒警察伪装成醉汉靠近嫌疑人车辆,最终一举摧毁该吸贩毒团伙,共抓获6名涉案嫌疑人,现场共收缴13袋冰毒嫌疑物。6月21日晚,合肥市公安局高新分局获得线索,当晚李某某与付某某很有可能进行毒品交易,该局迅速安排警力提前赶赴现场蹲守,将两人抓获,并从李某某身上搜出1袋冰毒嫌疑物...[详情]
两年来,阿桂共参与侦破部督特大毒品走私案1宗、省目标毒品案件4宗,缴获各类毒品200多公斤、毒资150余万元,缴获仿制枪支3把、子弹...[详情]
2015年11月3日,岳阳华容警方接报抓捕涉毒人员。在抓捕过程中,一名缉毒民警不幸中弹。具体抓捕过程,请您与佰佰安全网一同关注了解。...[详情]