跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
3月25日，杭州东部数码城发生一起火灾，明火夹杂着浓烟烧穿了数码城六楼外的大型广告牌。所幸消防扑救及时，火没有烧到数码城内部，并无人员伤亡。然而，这场突如其来的火却给商场商户带来了不小的麻烦。水火无情，昨晚的这场火给商户们带来了多少损失？商场内的数码产品有没有受到影响？带着这些疑问，今天（3月26日）上午，记者再次走进了火灾现场。四楼商户影响最大 一家商铺几十个产品进水 早上9点多，在数码城顶层，崭新的广告牌已经张贴起来，被烧毁的铁板、钢架已经拆除下来，堆放在南侧入口的一角，但外立墙面上依然留有乌黑的灼烧痕迹。整个数码城仍被警戒线包围着，线外商户们陆续而至，争相进去查看自己的...
“搬到高碑店一年，批发业务增加了六成，还成立了电子商务部，借助京开市场这个新平台，希望能有更大收益。”临近年底，河北高碑店京开五金建材市场一派繁忙，商户黄银河正忙着向河北、山东发货。跟随“京开市场”外迁至河北高碑店整整一年，这位曾在京摸爬滚打多年的“老建材”，在高碑店买了房，置了业，日子过得红火。 京开市场曾是北京最早成立的专业五金机电市场之一，去年以前，市场内聚集了1300余...[详情]
六一儿童节将近，北京市公安局法制总队于5月29日组织了以“未成年人案件办理和帮教工作”为主题的交流研讨活动。北京警方表示，探索建立针对涉法涉诉未成年人的“民警、家长、社工”三位一体全方位帮教工作机制，引入专业社工帮教。针对治安拘留不执行的违法未成年人进行“训诫”教育，并开展三到六个月的持续跟踪帮教工作。据介绍，日前警方得到线索，称一公寓中有卖淫嫖娼情况。经工作，卖淫人员龙某某（...[详情]
在此间举行的第二十二届中国科协年会上，中国工程院副院长、中国医学科学院北京协和医学院院校长王辰院士分享了他对我国当前及未来一段时期疫...[详情]
习近平指出，人口问题始终是我国面临的全局性、长期性、战略性问题。在未来相当长时期内，我国人口众多的基本国情不会根本改变，人口对经济社...[详情]
