一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
“感谢老天让我的人生变得完整，感谢宝宝的生命力这么顽强，感谢医护人员对我的付出。”14日上午，即将出院的林琼敏用残缺的双手搂抱起儿子，依偎在丈夫的怀里，脸上溢满了感激的笑容。7天前，林琼敏在湖北省妇幼保健院顺产生下一个5.2斤的健康男婴。林琼敏今年34岁，出生于新洲汪集街一个农民家庭。7岁那年，因患血管栓塞无钱治疗，双手掌脚板全都烂掉了。在床上躺了1年多，林琼敏拖着残缺的肢体开始学吃饭，学写字，学走路……10岁那年，林琼敏不仅生活能够自理，还学会了“跪行”。穿着妈妈缝制的80码超大布鞋，跪着“走”入了学校。因行动不便，她每天总是比同学提前半小时起床……要强的林琼敏一路跪行，...
对于广大司机朋友来说，在路上最怕遇到什么？小编觉得最怕的无疑是碰瓷党了，话说开车在路上遇到碰瓷党，该怎么做呢？ 一，不要违章行驶，很多碰瓷党都是看情况进行碰瓷的，特别是喜欢找那些违章的车子，当发现你在逆行或是违章调头，他们立马就会想苍蝇一样跑过来，所以在行驶时，千万不要违章，这样无疑给碰瓷者制造了机会！ 二，不要去碰在地上的碰瓷党，当自己开车时，遇到碰瓷党碰瓷，这时候车子千万...[详情]
今天（14日）早晨开始，一段自称是当事车主发布的视频开始在网络上传播，该车主自称曾“碰了一下”执法交警，并反问：警察怎么会碰瓷呢？记者通过进一步采访发现，该名车主是一名刚刚退休的警官，而衡阳警方则表态会对该事件全面彻底的调查清楚。根据自称是车主的人发布在网络上的视频显示，一名年纪稍大的男子坐在一张办公桌前，面前放着手机等物品，该人侧身面对镜头，视频开头部分有一个女性的声音说：...[详情]
且碰且珍惜！碰瓷被撞 索赔无望！...[详情]
近日，宁乡、浏阳等地出现的碰瓷团伙，成员碰瓷前会自断手指，再挑三轮车碰瓷。5月10日，长沙市公安局开福分局通报，抓获一碰瓷诈骗团伙。...[详情]
