一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
大脑是神经中枢所在地，人的智商高低与否与大脑的发育程度密切相关。孩子聪明的先天条件之一就取决于胎儿期大脑的发育情况。现在我们就来看看胎儿大脑发育的几个阶段。 胎儿时期是脑部物质的形成时期，约1000亿个脑神经细胞，在受精之后的280天里，慢慢地形成。 卵子与精子的时候，原本只是一个细胞。在短短的280天之间，分裂并形成身体的各个器官，同时，完成1000亿个脑细胞的制造，其...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
享受了幸福、甜蜜的二人世界以后，很多夫妻都渴望拥有自己的宝宝，让生活变得更为圆满。然而他们在备孕的时候，往往只会关注自身的健康状态，...[详情]
“救命啊！有人被困啦！”2月14日下午4时许，九华山风景区，一声惊慌的报警求助，打破了春节前欢乐喜庆的气氛。原来，一名来自上海的游客在九华山风景区进行徒步穿越后不幸在深山中迷路，被困在一处悬崖上，进退不得。记者从九华山风景区公安局景区获悉，当天下午，由于山路崎岖狭窄，路上沟壑纵横、密林丛生，还有未融化的积雪，给救援增加了不小的难度。此时，被困游客正紧紧抓着崖壁上突出的石头，身体紧贴着崖壁，往上是将近80度的山坡，没有任何可以攀爬的地方，脚下更是几十米高的深渊，稍有不慎，后果不堪设想。被困游客从被困到被人发现报警已经过去了2个多小时，因未带干粮与饮用水加之深山极度恶劣的天气变...
7月15日，一辆重型半挂货车在大广高速滑县收费站下站时，因车型比普通货车宽，被卡在收费站口，进退两难。后在安阳高速交警和高速抢险人员的帮助下，将货车挪移，交通才恢复正常。 当日10时许，一辆车体超宽的重型半挂货车在下站时，由于司机一时疏忽，在在普通车道下站被卡住，进不去也出不来，当时下站车辆较多，造成多车排队。在站口执勤的安阳高速支队四大队执勤交警发现后，值班副大队长候剑鹏...[详情]
今天（10月29日）早上7点多，郑州黄河路东明路西向东，一辆私家车陷入施工挖的坑内，截止到8：30，现场来了两辆拖车，已经将私家车成功拖离，但是记者观察发现，地面上铺设的钢板存在安全隐患，已经反馈给施工部门，另外，目前封闭四个车道，西向东严重拥堵，请车友提前绕行，重新规划合适路线。 生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰...[详情]
一名线性代数老师在黑板上写出了“爱情行列式”。此举被网友戏称是“撩妹新技巧”。...[详情]
益阳市桃江县松木塘镇南河冲溯溪爆发山洪，多名前来游玩的游客被困山谷。...[详情]
