1、中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节，动作的幅度不宜过大。跑跳过程中，多以走跑交替为主，以间段性小跳为主，方向变化不宜过多，且呼吸自然，动作缓和而有节奏。胸廓的`动作幅度可以加大，以增强肺组织功能，提高内脏器官的新陈代谢。 2、从锻炼者自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。 3、其次，选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。 4、第三，练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合...
玉带环腰操 具体做法 身体立姿，双手合十于肚脐处，指尖向前，手掌跟顶住肚脐用力向腰的两侧推，推至后腰部的“命门穴”(肚脐与后腰正对位置)处，将手背贴于命门穴向腰部再推回肚脐处，反复推拿10分钟，至腰间发热即可。 保健功效 可梳理带脉，畅通经络，舒活腰部气血，消除胃肠积热，减少腰部脂肪堆积。尤其适用于中老年和体态肥胖人群。 “瑜伽山式”操 具体做法 身体靠墙立正，双腿并...[详情]
刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主要是看操作者对身体的诊断水平，也就是能否准确的找到经络堵塞的最严重的部位或引起疼痛的堵塞的经络穴位。短期的急救只不过是减缓暂时的痛苦而已，是从患者的感觉出发的，其实对身体的整体改变、疾病的彻底康复，它的作用非常有限。许多人由于急功近利或者对健康知...[详情]
许多老年人，尤其是退休老人，每天有许多的时间都不知道怎样打发，其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。适合老人的健身操有哪些呢...[详情]
老人练习经络健身操的方法是什么？敲打头、颈：采取站立姿势，自然呼吸片刻，放松全身；举起手臂，敲打头、颈，从后颈一直拍打至前额，然后再...[详情]
淫秽光盘是违禁品，是严禁运输携带，近日一名孤寡老人由于生活寂寞，常年缺少亲情、温暖和关爱，闲暇时喜欢看淫秽光盘，在携带火车时被安检发现被行政拘留10天。 老人携数百张淫秽光盘乘车带回家看该被拘吗一名年近古稀的孤独老人，闲暇时竟经常观看淫秽光盘，平时走到哪里都把这些“黄碟”带在身边。近日他打算坐火车回老家，就把这些“黄碟”放在行李中。1月17日早上，他在汕头火车站乘坐火车时，被惠州铁路公安处汕头站派出所民警当场查获，并处以治安处罚。记者就此采访了惠州市启鑫律师所的朱启珍律师，律师认为警方应先查明老人是否真的有主观传播淫秽物品的动机，如果老人只打算带回老家看，不应对其作拘留决定。...
11月14日下午，在宜春职业技术学院好人文化长廊旁发生了惊险又暖心的一幕，一位名叫叶英炉的老人不慎失足跌入塘中，几名路过的学生和一位保洁员发现叶英炉落水后，立刻尝试用扫把搭救，并大声寻求帮助。医学院18大影3班李月雯等同学闻声赶来，看见叶英炉老人双手挣扎的幅度越来越小，李月雯毫不犹豫地脱去棉衣外套，下水救人。闻讯赶来的还有正好路过的江西弘磊建设工程集团有限公司职员熊小虎，他也...[详情]
因头部靠近耳侧的位置长有很多小水泡，老人被家属带往北京丰台一处诊所内就医，输液过程中老人死亡，鉴定系过敏引起心肌损害、肺出血致多脏器淤血水肿死亡。记者昨日获悉，诊所负责人姚泰（化名）因不具备医生执业资格，对老人进行医疗活动，被法院认定非法行医罪，终审获刑两年九个月。输液中老人突然说“天黑了”48岁的河南人姚泰，在北京丰台方庄桥附近开了一家诊所，但他并没有医生执业资格。2017年...[详情]
8月5日下午，江苏盐城一名67岁老人王浩春在小区遇见一小偷，挺身斥责、制止对方，却被小偷连砍数刀。身负重伤后，老人仍紧抓小偷不放，直...[详情]
2015年11月24日凌晨，安徽淮北相山区一小区住户王先生在家睡觉时，莫名其妙遭到陌生人闯入家中，并对其进行辱骂殴打。事件具体详情，...[详情]
