一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
国际航协首席执行官汤彦麟昨天对媒体表示，近5年，中国每百万架次航班全毁事故率为0.06，而全球民航业平均水平是0.58，为世界平均水平10倍。国际航协数据显示，去年全球共有约3800万架次航班安全抵达目的地，每百万架次航班全毁事故率仅为0.23，相当于每440万架次航班中有1次重大事故，这一数字达到历史新低。近5年，中国每百万架次航班全毁事故率仅为0.06，行业平均水平是0.58，这说明中国航班安全水平是世界平均水平的近10倍。国际航协方面表示，今年预计全球航空公司将创造250亿美元的净利润，但相对于7830亿美元的行业总收入来说，利润率仅为3.2%。
模特童亚萍以为自己接了个“通告”的活，却没想到入了传销的窝点。被囚禁在一个服装仓库长达十一天，而关在这个仓库里的除了她，还有几十个来自不同地方的人。在那里，她们每天在监视下“上课”、玩游戏、聊天、甚至去厕所。最后，以“自己都搞不清”的方式逃出了窝点。逃出来的童亚萍在家人的陪伴下试图找到被囚禁的地方，却无疾而终。4月9日，平面模特童亚萍因为接下同行群里“一个通告”，从北京到了天津...[详情]
小伙伴们都知道马云开创了网络购物的新时代，更是让移动支付走在了时代的最前沿。马云有三宝淘宝天猫支付宝，这三大法宝奠定了马云在互联网时代的大佬地位。那么既然马云是互联网界里的风云人物，那么马云的电脑水平是不是很高呢？6月11日马云在联合国数字合作高级别小组会谈中表示，自己虽然在互联网行业工作了25年，直到现在只会收发邮件，自己也只是数字时代的初学者。很难想象这么一个互联网界的大佬...[详情]
开放，一直是中国经济行稳致远的重要助力。李克强总理也曾多次强调。2015年，李克强提的更高水平对外开放盘点。...[详情]
事发时，出租车司机王某想在公交车转弯时从其右侧空隙挤过去，结果因角度问题没能顺利通过发生擦挂，在面对民警时，出租司机王某直言：“自己...[详情]
