跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
昨日，厦门市反诈骗中心发布紧急预警，近期针对财务人员的诈骗案件高发，仅10月24日至31日一周时间内就发生7起。在这些案件中，诈骗分子通常利用QQ冒充“老板”骗财务人员转账付款，欺骗性极强。对此，厦门警方也加大了追赃力度。前天下午，反诈骗中心接到一起报警后立即启动资金紧急查询止付机制，仅用时1分钟，便成功止付诈骗资金73万元！案例1 假财务致电真财务骗光公司账上资金 10月30日16时，厦门一家公司的财务陈小姐接到电话，对方自称是“德盛公司”的财务，声称要给陈小姐的公司汇一笔99万元的款项并需要陈小姐添加QQ。陈小姐信以为真，立即添加了对方“财务”QQ。接着，“财务”向陈小姐...
两次在病房盗窃病人财务得手，专门趁火打劫的损贼欲再次行窃时，被前来办案的民警抓个正着。近日，呼兰公安分局刑侦大队成功破获医院连续失窃案。 5 月 17 日，正在值班的呼兰公安分局刑侦大队接到群众报案，在呼兰区某民营医院内，3 天内连续发生了两起盗窃案。赶来报案的是医院的医护人员和病人，他们告诉民警，从 14 日至 16 日三天内，在医院住院处的病房内，两名患者的钱包和手机被盗。...[详情]
“新冠肺炎疫情在全球持续蔓延，我国是受疫情严重影响最早的国家，现在总体控制得比较稳定：本土的疫情传播基本阻断了，间断散发的小规模流行和暴发会常态化出现，境外流行对我国输入压力长期存在，社会生产生活、经济运行和疫情的流行、防控之间，形成了新的常态。这就是我们目前面临的状况。”在此间举行的第二十二届中国科协年会上，中国工程院副院长、中国医学科学院北京协和医学院院校长王辰院士分享了...[详情]
习近平指出，人口问题始终是我国面临的全局性、长期性、战略性问题。在未来相当长时期内，我国人口众多的基本国情不会根本改变，人口对经济社...[详情]
要冲刺2000亿元销售目标的闽系房企泰禾集团（000732.SZ）华东公司为冲刺上半年指标，要求总监及以上级别管理人员从5月4日到6...[详情]
