杠铃高翻是锻炼爆发力的最佳动作之一。对训练者的要求也颇高。高翻练习是膝上高翻的变形，由于本练习要求运动员从地面上拉起杠铃，所以提高了动作的复杂性，对柔韧性和力量要求更高。 涉及肌群：大腿部肌肉（对股四头肌强化作用尤强），腹部肌群，竖棘肌等。 起始动作：动作与传统的硬拉一样，面对杠铃，两手上抬，掌心向外，抓住杠铃，握距与肩同宽或略宽于肩（注意：两个肘关节尽量指向前方）。 动作要领：身体浅蹲，挺胸抬头，从地面拉起杠铃。杠铃超过膝盖时，开始爆发性的向上提拉杠铃。 稍作停顿，利用硬拉产生向上的惯性，将杠铃拉起到胸部高度，迅速翻转前臂，同时屈髋关节、膝关节，降低重心，将杠铃杆...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
儿童折叠滑板车使用方便又可以折叠，所受到了广泛欢迎。那么如何折叠儿童折叠滑板车呢?下面佰佰安全网就来介绍一下。...[详情]
5月6日傍晚6时前后，合肥黄山路与东至路交口建业领翔小区内发生一幕惨剧：一名5岁女娃攀爬25楼窗户不慎坠落身亡。事发后，小区物业以及民警赶到25楼房内，却看到另一名3岁女娃又在找凳子准备爬窗。事发后，孩子的爸妈赶到楼下嚎啕大哭，两人对自己的一时不慎懊悔不已。 事发的单元楼 [事发]5岁女孩爬窗 25楼摔下身亡 事发现场位于建业领翔小区4号楼楼下。当天傍晚6点多，小区保安正在门岗处值班，就在这时，楼上忽然传来一声哐当巨响，一个东西忽然从高空重重摔在该栋楼的平台顶上，随后反弹摔到一楼地板砖上，保安跑去一看顿时被眼前的一幕吓了一跳，只见地板砖上一个女孩子摔在地上已经不能动弹了。“不...
5月6日傍晚6时前后，合肥黄山路与东至路交口建业领翔小区内发生一幕惨剧：一名5岁女娃攀爬25楼窗户不慎坠落身亡。事发后，小区物业以及民警赶到25楼房内，却看到另一名3岁女娃又在找凳子准备爬窗。事发后，孩子的爸妈赶到楼下嚎啕大哭，两人对自己的一时不慎懊悔不已。[事发]5岁女孩爬窗25楼摔下身亡事发现场位于建业领翔小区4号楼楼下。当天傍晚6点多，小区保安正在门岗处值班，就在这时，楼...[详情]
8日17时49分，广州番禺市桥立交桥北往南方向，一辆小轿车在积水路段突然熄火，期间水位急速上涨，车辆漂浮，积水灌入车中。交警何锡文砸破车辆天窗成功救出司机。8日17时30分左右，在市桥实验中学高考考场执勤的何锡文接到指令，前往市桥立交桥水浸黑点巡查。“我到现场就发现一辆小轿车被水淹过了车窗，情况较为紧急。”何锡文介绍，当时水位还在不断升高，积水几乎快淹到轿车天窗。他急忙从立交...[详情]
“快救救我的孩子……”10月10日上午9时30分许，一名妇女抱着孩子急匆匆来到长沙市第四医院门诊大厅，急诊科刘军医师发现女子怀中的孩...[详情]
2岁的马里移民贾萨玛在不到一分钟的时间里，徒手爬上了4楼，救下了这个孩子，被赞扬是巴黎的“蜘蛛侠”。...[详情]
