跑前一个小时吃个苹果，可以补充能量，苹果不仅可以有效补充水分，富含的蛋白质、钙、铁以及维生素B1、B2都可以有效补充运动消耗。 如果你准备跑1个小时或者更长时间,你就需要在跑之前吃一些食物,补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量,蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。 如果跑步者目的只是为了健康，早上跑步前应该吃东西，直接空腹跑对肠胃不利。但是饮食和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右，也就是说，再吃完早饭后过30分钟以上再运动。
键田忠三郎曾担任日本奈良市的市长，但他没有任何地质或者气象方面的专业背景。从上世纪40年代，键田忠三郎开始推广“地震云学说”。他说“昭和23年6月26日，奈良市上空出现了一条异常的云，颜色和形状像一条乌黑的长蛇，横跨东西方向。我当时预报即将发生地震，引起了轰动。两天后，距离奈良160公里的福井就发生了大地震。” 键田忠三郎用观测地震云的方法来预报地震，坚持了30多年，自称在...[详情]
那么平时生活中我们跳健身舞该注意哪些事项呢? 1.饭后不要立即跳，饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜，否则可能导致胃肠痉挛，发生腹痛，久而久之可引起胃下垂。 2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所，人不宜过多。如果场地选择在社区，应注意与家属楼保持一定距离，避免扰民。 3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动，避免运动损伤。 4.老年人跳舞应量力而行，掌握好运动...[详情]
跳广场舞最大的群体就是老年人，那老人跳广场舞有什么好处?...[详情]
杨枝甘露是现在非常流行的一种饮品，各大饮品店在夏天都会推出杨枝甘露，这种饮料也深受客户们的喜爱，可是央视甘露的起源到底在哪里？以及我...[详情]
机场高速示范段改造后效果图 绕城公路示范段改造后效果图每到春天，城市里漫天飞舞的杨絮不仅容易迷人眼睛，还会诱发呼吸道疾病，让人避之不及。3月21日，记者从南京市绿化园林局获悉，南京计划用4年左右时间，对18条进出城主要高速公路、高铁沿线绿色廊道进行更新改造，淘汰沿线杨树。同时，将在“十一”前淘汰主城区向阳河周边及鼓楼医院北侧绿地223株杨树，缓解“杨絮扰民”。现状 病虫害、飘絮等问题较严重成片的杨树林，遍布在南京各大干道及郊区的高速公路上。据了解，杨树有着生长周期快、成材率高的特点，是优良的经济树种，因此上世纪70年代在南京广泛种植。然而杨树本身并不适合城市绿化种植。南京市...
人老之后，行动会越来越迟缓，也会越来越懒。所以一些基本的健身运动也就放弃了，这是很不利于身体健康的，没有运动保障的机体，只能会越来越糟糕，疾病也会找上身。但是，有老人认为：“道理都懂，不是不想运动，是没有办法运动。空气那么差、天气那么冷、地面那么滑、身体有病不能外出……”其实，运动锻炼不一定要在室外，也不一定需要大量的剧烈活动，一些小而便捷的室内活动也是可以起到增强体质的作用...[详情]
日前，河南南阳南石医院的护士下班回小区遭阻拦，阻拦者认为南石医院是新冠肺炎定点医院，害怕她携带病毒回家感染他人。...[详情]
又到一年清明时。在历史烟云与现实光影中穿行，我们一起走近习近平深情缅怀过的他们，感悟伟大情怀，汲取前行力量。 ...[详情]
