1、动作准备： 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距（或窄握距）。 2、动作过程： 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制在1秒，停顿1秒，还原3秒。 3、动作要求： 1、练习者在做动作的过程中一定要挺胸收紧腰腹部。 2、练习者在做动作的过程中双手一定要夹紧身体两侧。 3、练习者在做动作的过程中向上发力的时候吐气，还原的时候吸气。
其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿;若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。 老人如何进行腿部的锻炼 (l)双手手掌合抱一侧大腿，稍稍用力，逐渐向下按摩，直至脚踝，然后再从下往上按摩到大腿根，用同样方法按摩另一侧大腿，...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
8月20日下午，禹州公安消防大队接到报警称：禹州市北区高中有一马蜂窝严重干扰师生们日常工作。大队接到报警后，立即出动1辆抢险车、1辆水罐车，14名消防官兵赶赴现场进行处置。 到达现场后，消防官兵在报警人的指引下来到马蜂窝驻扎的地点，发现蜂窝驻扎在宿舍窗户外，宿舍外墙密密麻麻爬满了马蜂，整个马蜂窝有足球般大小。根据现场观察后，指挥员立即组织官兵对蜂窝四周设立警戒禁止人员靠近，防止在处置过程中马蜂受惊乱飞发生蛰伤事故，在做好摘除马蜂窝前的各项准备工作之后，身着防蜂服的消防战士来到窗户外先利用火攻法随后利用药喷式方法彻底根除蜂患，赢得了师生的一致好评。 佰佰安全网提醒您：进入公共场...
药企、药商要当心了，一旦违法就会被举报！两部委发文：内部举报，奖励加倍，最高50万！举报药品违法，最高奖50万8月22日，国家食药监总局官网公布《食品药品违法行为举报奖励办法的通知》（下称通知）。这份由总局和财政部制定的文件，将举报药品生产、经营、使用等环节产品质量安全方面违法行为的奖励，提升到50万元。而此前是30万。 举报奖金大幅提升，内部人员举报奖金双倍《通知》提醒各省级...[详情]
世上大义灭亲的事情并不多见。近期，一名老人因女婿盗窃他人财物，从而携带来历不明的钱包举牌寻找失主。老人另一方面更希望女儿与行为不端正的女婿早日离婚。 “正义”岳父这样说…… “包是女婿让女儿拿回来的，我点了一下，里面有几百元零钱，没有其他东西，他(女婿)以前就偷过别人的东西，所以我怀疑这个包也是他偷来的，被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。 “不是自己的东西，用起来...[详情]
8月28日，七夕。这天上午在无锡某论坛，一则题为“刚刚江阴某医院门口出大事了！”的视频被疯转。网友纷纷留言“女主太可怜了！”“恭喜朱...[详情]
近日，网上一组“揭穿骗子乞讨”的图片在朋友圈蹿红。图片中，两名年轻男女以孩子患病筹医药费为由跪地乞讨，旁边一名男子则举起了写着“骗子...[详情]
