杠铃半蹲分类：根据杠铃放置的不同，半蹲可分为前半蹲、后半蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。 一、支撑半蹲。杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练半蹲。支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂；前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝；肱三头肌收紧，固定肘关节，完成“锁肩”动作。同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内， 头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑半蹲有一定的难度，稳定性相对较低，要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作。即使能做出动作，表现也较勉强。再说，由于上肢力量弱于下肢，故所用重量一般也达不到练下肢肌肉的要求。若...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
5月13日晚，一则成都市民救溺水老人的视频在社交媒体流传。视频中，一名背着红色双肩包的男青年双膝跪地，对躺在地上的人实施心肺复苏术。旁边，一名赤裸上身的男子来回踱步，并一度跪地试图帮忙。施救的男生是成都医学院临床全科二班大三学生廖圳龙，赤裸男子则是跳下臭水沟将溺水者捞起的好心市民张建华。14日，记者采访到包括廖圳龙、张建华在内的多名当事人，还原了众人合力救人的暖心一幕。面对溺水者家属的道谢，两位施救者均表示，“我们只是做了力所能及的事情。”14日下午5点过，记者从溺水者丈夫那里了解到，肺部呛入淤泥的妻子仍在昏迷中，正在新都区中医院重症监护病房接受治疗。合力捞人5月13日下午5...
在水中操作的带电插头插座 周刚把亮着的灯泡和插座一起放进盛满水的水缸，电灯泡没有熄灭。把手伸进水缸里，多次拔、插插座和插头，不会触电,电灯还能再亮打开淋浴喷头，朝插着热水器电源插头的插座喷水，热水器仍能正常工作。这是设想吗？电走进人类生活的200多年以来，漏电、电火花爆炸、短路等用电事故时有发生。我国每年触电伤亡人数过万，损失超过200亿元。游泳池、喷泉漏电伤人，沐浴时触电身...[详情]
拔火罐必须规范操作 病床上的伤者霍女士。2月14日正值情人节,绵阳的霍女士到美容纤体馆做火罐理疗,迷糊中背上一阵灼热的刺痛将她惊醒,扭头一看,背部冒起蓝色火焰,在技师去拿湿毛巾准备灭火中途,霍女士翻身下床自救,滚灭上半身火焰。送医后,霍女士被诊断为4%Ⅱ度烧伤。在入院治疗费用和护理费用方面,这家名为贝纳利莎的美容纤体馆和伤者家属各执一词,互不让步。伤者家属称一定要讨个说法,美...[详情]
小李去取钥匙，却发现自己的电动车已经不见了踪影，她急得赶紧报警。接到小李报警，镜湖公安分局合成作战中心和滨江派出所民警立即赶到现场。...[详情]
7月31号凌晨，烟台龙口市东营曹家村的曹贻增半夜醒了，发现手机已经充满了电，就顺手拔了下来。可就在这一瞬间，屋子突然“轰”一声爆炸了...[详情]
